4 летних рецепта по диете Дюкана, которые можно сделать за 10 минут

Несмотря на то, что основа диеты Дюкана – белковая пища, летние рецепты, которые порадуют своей свежестью и легкостью, в ней тоже присутствуют.

Важно: данные рецепты можно применять на этапе «Чередование».

Салат из помидоров и лука

Салат из помидоров и лука будет отличным перекусом в течение дня или дополнением к какому-нибудь белковому блюду.

Для приготовления этого салата тебе понадобится:

• 2 ложки греческого йогурта;
• 2 ложки простокваши;
• петрушка – 10 грамм;
• половинка сладкого лука;
• листья салата – 30 грамм;
• 2 помидора.

Салат порви руками, петрушку мелко измельчи, лук нарежь полукольцами. Помидоры – квадратиками. 

В ТЕМУ: Семена льна для похудения: как сбросить 2 килограмма за 10 дней

В отдельной миске смешай простоквашу и греческий йогурт, приправь заправку солью и полей ею салат.

Салат с хлебцами из овсяных хлопьев

Когда захочется чего-нибудь необычного, приготовь овощной салат с хлебцами из овсяных хлопьев. Благодаря его необычному вкусу, он, несомненно, тебе понравится.

Для приготовления этого салата тебе понадобится:

• 1 огурец;
• 2 помидоры;
• 1 овсяный хлебец;
• измельченный базилик;
• 1 чайная ложка винного уксуса.

Измельчи овощи, добавь в них базилик и взбрызни уксусом. Сверху посыпь измельченным овсяным хлебцом.

Летний салат из кальмара

Когда хочется соединить овощи и белок, можно приготовить летний салат из кальмара.

Чтобы сделать это, тебе понадобится:

• отваренные в соленой воде 2 тушки кальмара;
• оливковое масло;
• 2 помидора;
• половинка сладкого лука;
• любимая зелень;
• лимонный сок

Кальмары нарежь полосками, помидоры – квадратиками, лук – полукольцами. Зелень измельчи. Перемешай вначале овощи и зелень, затем добавь лимонный сок и масло. В конце – уже очередь кальмара.

В ТЕМУ: 5 сочетаний продуктов, которые помогают худеть без усилий

После приготовления поставь салат в холодильник на час, чтобы он хорошенько пропитался.

Летний салат из овощей с курицей

Если ты не любительница морепродуктов, тебе понравится такой вариант белково-овощного салата:

• 2 помидора;
• 2 огурца;
• листья салата;
• обжаренное куриное филе;
• французская горчица;
• оливковое масло.

В ТЕМУ: 5 продуктов, которые нужно есть после тренировки, если хочешь похудеть

Овощи измельчи квадратиками, листья салата порви руками. Курицу нарежь мелкими ломтиками. Для заправки возьми чайную ложку горчицы, столовую ложку масла и соль. Перемешай в отдельной посуде, после чего соедини с салатом.

Приятного аппетита.