Психологи разработали способ избавиться от шоколадной зависимости

Конечно, один кусочек шоколада во время завтрака пойдет только на пользу. Но в том и заключается проблема, что шоколадные наркоманы одним кусочком никогда не обходятся. Если ты тоже можешь запросто отужинать плиткой шоколада, то ничем хорошим это не закончится – ни для твоей фигуры, ни для здоровья в целом.

В ТЕМУ: Шоколадный маникюр

Психологи из австралийского Университета Флиндерса выяснили, что для избавления от шоколадной зависимости нужно работать со своей внимательностью.

Болезненная тяга к шоколаду объясняется известной теорией развития желаний, которая состоит из двух этапов.

Сначала идет этап первоначального заражения – это когда еда захватывает наше внимание, например, запахом или рекламным изображением.

Затем наступает второй этап ментального образа – когда шоколад становится навязчивой идеей.

Чтобы бороться с шоколадной зависимостью на первом этапе, нужно использовать метод когнитивного разделения. Когда мысль о шоколаде только-только появляется в твоей голове, нужно попытаться тут же дистанцироваться – несколько раз повторить про себя, что это не то, что тебе жизненно необходимо.

На втором этапе нужно использовать управляемое воображение. Например, шоколад уже прочно засел в твоей голове – где бы ты ни была, тебе везде мерещится его запах и вкус. Попробуй в таком случае заменить картинку с шоколадом в своей голове чем-то другим – представь себе умиротворенный лес, по которому ты гуляешь ранним утром, или райский пляж, где ты загораешь в лучах закатного солнца.

Если вы будете решать проблему, когда она впервые всплывает в голове (особенно – если вы не голодны), то это гораздо проще, чем ждать, когда пристрастие наберет силу, – говорит соавтор исследования Софи Шумахер. – Научиться избавляться от тяги к шоколаду в зародыше, давая себе конструктивное отвлечение, вроде воображаемой прогулки по лесу, – это может помочь снизить уровень навязчивости мысли о шоколаде и яркость шоколадного образа. 

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!