Названы продукты, которые повышают уровень гемоглобина
Основными признаками низкого уровня гемоглобина, также известного как анемия или дефицит железа, являются головокружение, слабость, сонливость, обмороки и сильная бледность.
Чтобы повысить уровень гемоглобина, нужно проводить больше времени на свежем воздухе, а также обратить особо пристальное внимание на то, что и в каких количествах ты ешь. В частности, в своем рационе постарайся сделать упор на тех продуктах, которые содержат много железа. В их число входят:
Злаки, каши, орехи. Особенно полезны для гемоглобина будут гречка, фасоль, чечевица, горох и грецкие орехи.
Овощи и зелень. Высоким уровнем железа радуют помидоры, свекла, тыква, морковь, картофель, лук, горчица, шпинат и петрушка.
Фрукты. Чтобы побороть анемию, старайся перекусывать яблоками, гранатом, сливами, абрикосами, персиками, грушами, киви или сухофруктами;
Ягоды. Хорошее влияние на кровь оказывают черная смородина, клюква, черника, клубника, рябина, темный виноград, шиповник и арбуз.
Соки. Еще один отличный способ повысить уровень гемоглобина - это пить натуральные соки. Особенно полезны гранатовый, яблочный, томатный, свекольный и морковный.
В ТЕМУ: Как повысить уровень гемоглобина без лекарств
Мясные продукты. Много железа содержится и в мясе. Не забудь внести в свое меню говядину и мясо птицы, а также печень.
Морепродукты. Рыба, креветки, черная и красная икра и другие морепродукты - все это поспособствует борьбе с анемией.
Другие. Среди прочих полезных продуктов, хорошо влияющих на состояние крови, выделяют яичный желток, молоко, сливки, сливочное масло, красное вино, темный шоколад и зеленый чай.
