Как правильно есть льняные семена, чтобы похудеть?
Семена льна содержат полиненасыщенные жирные кислоты, Омега-6, Омега-3 и Омега -9, а также клетчатку, витамины и микроэлементы, которые улучшают работу ЖКТ.
Но почему этот продукт считается столь эффективным средством похудения? Что ж, ответ прост - точнее, их несколько.
Льняные семена:
- Регулируют обменные процессы;
- Выводят лишнюю жидкость и шлаки из организма;
- Не допускают накопление токсинов в организме;
- Регулируют функции кишечника и восстанавливают гормональный баланс;
- Уменьшают аппетит и уровень сахара в крови.
Как правильно есть семена льна
Обычно для того, чтобы начать худеть, достаточно съедать около 4 столовых ложек льняного семени в течение дня. Оптимальный вариант - размолоть семена в кофемолке и съедать их по утрам на голодный желудок в течение месяца. При этом не забывай выпивать большое количество воды (не менее 2 литров жидкости в сутки).
В ТЕМУ: Семена льна справятся с проблемной кожей и сохранят молодость
Также пользу ЖКТ и обменным процессам принесет добавление льняных семян в йогурт или салат, хотя это будет менее эффективно, чем есть семечки натощак. Кроме того, настоятельно рекомендуется сбалансировать рацион питания и, конечно же, начать заниматься спортом.
Внимание! Хотя льняные семена - это и вправду очень полезный продукт, все же в некоторых случаях употреблять его не рекомендуется. В частности, лучше воздержаться от использования льняных семян для похудения, если присутствуют различные заболевания печени или камни в почках.
В ТЕМУ: Как быстро похудеть: Блейк Лайвли помогают семена льна
