Что не стоит есть на завтрак: список продуктов от диетологов
Безусловно, свежие овощи полезны, но только не на пустой желудок. Все из-за наличия в их составе агрессивных кислот, которые при попадании просто разъедают стенки желудка. Постоянные овощные завтраки могут спровоцировать гастрит или даже язву.
Кофе
Чашечка кофе утром – ежедневный ритуал многих украинцев. Но, к сожалению, эта привычка – вредная. Дело в том, что кофеин стимулирует выделение желудочных соков, которые при отсутствии пищи в желудке просто разрушают слизистую оболочку и нарушают пищеварение, а в "подарок" ты получишь гастрит.
Если ты добавляешь в кофе молоко – себя не успокаивай: камни в почках могут быть следствием такого кофепития. Побаловать себя утром кофе можно, но перед этим следует хорошенько позавтракать.
Специи
Не стоит отдавать предпочтение завтракам со специями, потому что они провоцируют заболевания желудочно-кишечного тракта. Специи раздражают пустой желудок и, как и кофе, провоцируют избыточное выделение желудочного сока.
Цитрусовые
Цитрусовые утром – тоже не лучшая идея. Особенно апельсиновый фреш. Количество сахара и кислоты, которую вы получите натощак вместе с фрешем, зашкаливает. Когда большое количество кислоты попадает в желудок, она разрушает кислотный баланс, вызывает изжогу и увеличивает вероятность развития болезней пищеварительной системы.
Сладости и каши быстрого приготовления
Сдоба, сладости и каши быстрого приготовления утром дают быстрый заряд энергии, но уже через час ты снова будешь голодной. Кроме того, простые углеводы способствуют быстрому повышению уровня сахара, а затем и его стремительное падение.
Поэтому не удивляйся, если через некоторое время почувствуешь резкую усталость и апатию. Еще один плохой компонент – дрожжи. Они хоть и делают выпечку рыхлой, но вызывают в организме брожение и убивают полезные бактерии.
Бананы
Бананы – природные конфеты, ведь содержат огромное количество сахара. Полакомилась – спровоцируешь быстрый выброс инсулина и сахара. А высокое содержание магния создает дисбаланс с кальцием и замедляет работу сердца. Но если ты фанат бананов, сочетай их с природными жирами – арахисом, натуральными йогуртами и кашами, они нейтрализуют действие сахара.
Начинать день со стакана воды – чуть ли не главное правило здорового питания. Вода запускает метаболизм и стимулирует процессы пищеварения. Но только не холодная. Жидкости низкой температуры вызывают спазмы сосудов слизистой оболочки. Вода должна быть комнатной температуры или даже немного подогретой. О газированных напитках утром вообще следует забыть, если вы хотите уберечь здоровье.
Так какой он, правильный завтрак? Диетологи программы "Ранок з Україною" на канале "Украина" советуют утром есть сложные углеводы, например, каши или белок, также прекрасно усваивается нежирное мясо и яйца.
Фото в тексте: Depositphotos.com
