Диета доктора Митчелла: избавиться от 3-4 кг лишнего веса всего за неделю
Суть диеты доктора Митчелла
Проведя всего неделю на диете доктора Митчелла, ты распрощаешься как минимум с 3-4 кг избыточного веса. Основой твоего рациона будет суп, приготовленный по специальному рецепту. Есть его нужно не менее 4-5 раз в день. В каждый прием рекомендуется съедать не более 200 мл супа.
Кроме супа разрешается есть только те продукты, которые прописаны в рекомендованном меню каждого дня. Из рациона необходимо полностью исключить хлеб и любые мучные изделия, алкоголь, сладкое, жареное и газированные напитки. Кофе разрешен без молока и сахара, чай предпочтительнее зеленый.
Учти, что больше двух недель подряд использовать суповую диету нельзя. Строго следуй предписаниям, и ты обязательно заметишь результат!
Правила диеты доктора Митчелла
Основной продукт диеты доктора Митчелла – специальный жиросжигающий суп. Нужно сказать, что суповые диеты достаточно легко переносятся и имеют целый ряд преимуществ перед другими диетами.
Прежде всего, на такой диете ты не будешь страдать от мучительных приступов голода. Овощные супы не только помогают похудеть, но и насыщают организм необходимыми полезными веществами. Во время диеты организм не будет испытывать недостатка в витаминах и минералах. Кроме того, употребляя овощной суп, ты усилишь перистальтику кишечника и нормализуешь обмен веществ в организме.
Овощные супы легко перевариваются, в них много клетчатки, которая, разбухая в желудке, дает чувство насыщения при меньших порциях. Овощи действуют как мягкий скребок, выводя токсины и прочие вредные вещества.
Ты заметишь, что уже после нескольких дней на суповом меню твой живот станет гораздо более плоским – кишечник очистится. Поскольку отварные овощи усваиваются гораздо легче, чем сырые, похудение на овощных супах подходит практически всем. Предпочтительнее, чтобы это был суп с мелко нарезанными овощами, а не суп-пюре. Очень важен процесс пережевывания пищи: во рту она обрабатывается слюной, тем самым подготавливаясь к дальнейшему расщеплению в желудке.
Распланируй свой день так, чтобы есть не менее 5 раз. Чем ближе к вечеру, тем меньше должны быть порции. В день выпивай не меньше 1,5 л чистой воды (маленькими порциями). Для усиления эффекта похудения посещай сауну.
Меню на неделю диеты доктора Митчелла
1-Й ДЕНЬ. Кроме супа разрешены фрукты (только не бананы и виноград). Из напитков – чай без сахара, клюквенный сок, вода.
2-Й ДЕНЬ. В течение дня ешь суп и салат из свежих овощей. На ужин разрешается съесть большую запеченную картофелину с растительным маслом. Фрукты запрещены.
3-Й ДЕНЬ. Суп, фрукты (кроме бананов и винограда), овощи. Картофель запрещен.
4-Й ДЕНЬ. Кроме супа в течение дня разрешается съесть 3 банана. На ужин – нежирный творог или молоко.
5-Й ДЕНЬ. Суп. На обед разрешается съесть немного говядины. В течение дня можно употребить до 6 помидоров. Пей много жидкости.
6-Й ДЕНЬ. Суп. Также разрешается съесть немного отварной говядины или курицы, овощной салат. Картофель запрещен.
7-Й ДЕНЬ. Суп. Коричневый рис, фруктовый сок без сахара, овощи (кроме картофеля).
Рецепт жиросжигающего супа: диета доктора Митчела
- 1 корень сельдерея;
- 1/2 кг моркови;
- 1/2 кг зеленой стручковой фасоли;
- 6 больших луковиц;
- 2 зеленых сладких перца;
- 1 средний вилок капусты;
- 1,3 л томатного сока;
- 800 г свежих или консервированных помидоров, протертых или в собственном соку;
- 800 г нежирного говяжьего бульона.
Приготовление: овощи нарежь и залей бульоном, доведи до кипения и вари 10 минут на большом огне, а затем на маленьком до готовности. Общий процесс варки – 25-30 минут.
