Что нужно есть в жаркую погоду, чтобы чувствовать себя бодрой

Каждой из нас знакомо чувство, что в сильную жару хочется только пить, а кусок "просто в горло не лезет". Но голодать вредно, ровно, как и переедать. Особенно в жаркую погоду.

Поэтоиу выбирай правильные продукты и будь легкой.

Важный момент: в жару нужно избегать острых и «согревающих» продуктов, отдав предпочтение  «охлаждающим».  

Правильные продукты

Овощи и зелень: петрушка, кинза, руккола, цуккини, спаржа, струкчковая фасоль, брокколи, редис.

Фрукты и ягоды: дыня, арбуз, сезонные ягоды, сливы, лимон, персики.  

Крупы: рис, перловка, гречка.

Белок растительный: гречка, зеленая чечевица, рис, орехи, семена.

Белок животный: красная рыба, морепродукты, курица.  

Напитки: кокосовая вода, травяной чай, зеленые смузи, вода с лимоном и мятом.  

Пей воду  

Вода в жаркую погоду играет особенно важную роль. В жару необходимо пить на 400 мл воды больше, чем обычно. Так, норма воды в летний период - 30 мл на 1 кг веса. Да, и пей воду комнатной температуры, чтобы не перегружать организм.