3 полезных жирных продукта, от которых ты никогда не поправишься

Не все жиры одинаково вредны. Конечно, когда речь идет о трансжирах или рафинированном сахаре, ответ однозначен - их потребление небходимо скоратить. А вот полезные жиры, которые содержаться в авокадо, оливковом масле и орехах, принесут твоему организму только пользу.  Главное - умеренность. Переедание любого, даже самого полезного продукта, до добра не доведет. 

Авакадо

Для женщин этот фрукт просто незаменим, ведь авокадо содержит в себе антиоксиданты, которые сделают кожу упругой и устранят неглубокие морщинки. Поэтому косметологи и диетологи советуют и есть, и наносить на лицо маски из авокадо.

Беременным женщинам рекомендуется употреблять авокадо для снижения риска развития у ребенка врожденных отклонений. 

В ТЕМУ: 3 причины, почему хотя бы иногда тебе стоит есть инжир

Оливковое малсо 

Кроме этого, оливковое масло способствует поддержанию идеального веса и борьбе с восполительными процессами в организме. Однако, к покупке масла стоит отнестить с особой ответсвенностью, поскольку на рынке очень много подделок. 

В ТЕМУ: 3 полезных свойства консервированного горошка, о которых ты не знала

Миндаль 

Употребление миндаля помогает в борьбе с простудными заболеваниями и позитивно влияет на мужскую потенцию. А женщины, которые любят этот орех, имеют здоровую кожу и красивые волосы. Все это благодаря витаминам А, Е и F, которые содержаться в миндале. 

Миндаль довольно калориен и быстро насыщает органим - в 100 граммах орехов целых 600 ккал. Поэтому ограничте его потребление до 5 орешков в день. 

В ТЕМУ: 5 продуктов, в которых больше витамина С, чем в апельсинах