Диетолог рассказала, когда лучше съесть два бургера вместо одного
Диетолог Эмили Филд уверена, что баланс жиров, углеводов и белков в пище может уберечь от переедания и постоянных перекусов. Об этом она рассказала изданию Bisness Insider.
В ТЕМУ:
Если человек позавтракал только порцией овсяной каши (углеводы) на воде - то из-за колебаний уровня сахара в крови он вскоре может почувствовать голод и усталость. Но стоит добавить к овсянке йогурт (белок) и баланс жиров, углеводов и белков восстановиться.
Такой же подход Филд предлагает использовать во время питания в фаст-фудах. Бургер из двух булочек и мяса (без соуса и сыра) и содержит в себе 300-400 калорий, большая часть которых находиться в хлебе (40 граммов углеводов).
При этом, в таком бургере 10 грамм жиров и 17 грамм - белков. А вот в картошке фри, которую частенько заказывают к бурегеру совершенно нет белка, а только жиры и углеводы. Именно поэтому Фильд призывается отказаться от картошки и взять второй бургер.
В ТЕМУ:
