Как похудеть на 5 килограммов за неделю: меню всего из 8 продуктов
Благодаря рациону из этих 8 продуктов, за неделю ты потеряешь все лишнее, не испытав при этом чувства голода. Они сбалансированы, богаты витаминами и полезными микроэлементами. В то же время, все они прекрасно насыщают.
Тебе понадобятся:
- Капуста
- Картошка
- Куриная грудка
- Листовой салат
- Фасоль
- Рыба
- Авокадо
В ТЕМУ: Королева сентября: 4 способа вкусно приготовить блюда из сливы
Рыбу и курицу нужно запечь. Рыбу ешь 2 раза за неделю, курицу — 4, чередуя эти дни. На гарнир: запеченный картофель, фасоль, тушеная капуста и листовой салат. Авокадо используй для перекуса или к рыбе.
Разрешены также оливковое масло, приправы. Капусту можно заменить брокколи. При необходимости съешь зеленое яблоко.
В ТЕМУ: Здоровые заготовки на зиму: 3 идеи, как сохранить пользу овощей и фруктов
Посреди диеты устрой себе вегетарианский день с фасолью, авокадо и картофелем.
Есть нужно три раза в день, добавляя курицу или рыбу к основным приемам пищи. Перекусывать нужно авокадо, капустой и зеленым салатом. Размеры порции визуально должны быть равны трем твоим кулакам.
Удачи!
