5 советов, как оставаться в тонусе
С приходом холодов организму стало сложнее оставаться в тонусе. Поэтому мы быстро устаем, не высыпаемся, а иногда даже болеем.
Для того, чтобы провести зиму активно и оставаться бодрой и телом, и духом, вне зависимости от погоды за окном, хотим поделиться несколькими полезными секретами:
1. Делай 15-минутную утреннюю зарядку
Подъем на 15 минут раньше позволит тебе ежедневно делать комплекс физических упражнений. Неважно, какая именно будет твоя гимнастика, главное, чтобы она нравилась тебе и твоему тему. Ты можешь попрактиковать несколько несложных асан йоги, сделать растяжку или аэробные упражнения. Это поможет организму не только окончательно проснуться, а и размять мышцы всего тела.
2. Принимай контрастный душ
Если тебе тяжело просыпаться по утрам, тебе не обойтись без контрастного душа. Это одна из немногих привычек, эффект которой ты почувствуешь сразу. Несомненно, не нужно в первый день обливать себя ледяной водой. Лучше привыкать постепенно и в меру. Так, ты сможешь взбодриться, укрепить иммунитет, улучшить кровообращение и даже похудеть.
3. Питайся правильно и здорово
В период, когда так не хватает солнышка за окном и спелых сочных фруктов нашему организму, мы нашли обновлённую АХА Гармония с тропическими фруктами. Ее новая рецептура теперь составляет 26% вкуснейших фруктов. Банан и изюм наполняют сладостью, ананас дает небольшую кислинку, а кокос добавляет экзотическую нотку. Кроме того, это коктейль из мультизерновых хлопьев, обогащенных минералами - источник энергии для тех, кто ведет активный образ жизни. Такой микс вкуса дарит солнечное настроение и погружает в лето вне зависимости от погоды за окном.
4. Восполни свои внутренние ресурсы
Пошагово расскажем тебе про самую популярную методику, которая подходит для самостоятельного восполнения нужного ресурса в любое время. Во-первых, определи состояние, в котором нуждаешься сейчас больше всего (любовь, творчество, покой, безопасность). Затем, придумай для себя источник для этого. Например, занятие любимым хобби. Начни представлять себя рядом с этим источником, находись в этих мыслях столько сколько нужно.
5. Смотри больше комедий
Ученые утверждают, что искренний смех увеличивает уровень антител и стимулирует активность лейкоцитов. Было доказано, что просмотр комедий повышает иммунитет на молекулярном уровне. Смех улучшает кровообращение и даже пищеварение, стабилизирует давление и снижает мышечное напряжение.
