Как поддерживать здоровье сердца осенью: советы кардиолога и продукты

Как поддерживать здоровье
Лучшие продукты для поддержания сердечно-сосудистой системы осенью.

Осенью особенно важно уделять внимание поддержанию иммунитета и правильному питанию. Несмотря на отсутствие волшебного продукта, который бы сразу улучшил работу сердечно-сосудистой системы, существуют продукты, которые благоприятно влияют на здоровье сердца.

Важность заботы о здоровье сердца осенью

В осенний период организм нуждается в особом уходе, так как смена температур и изменение режима питания могут повлиять на здоровье, в том числе на работу сердечно-сосудистой системы. Чтобы поддерживать сердце в тонусе, необходимо пересмотреть рацион и добавить продукты, которые способствуют его эффективной работе.

Какие продукты полезны для сердечно-сосудистой системы

В летний период организм теряет значительное количество жидкости и микроэлементов, таких как калий и натрий, которые необходимо восполнять. Для этого стоит пить достаточное количество воды. А также полезно добавлять в рацион бананы, сухофрукты и орехи, которые богаты этими веществами

– делится кардиолог и експерт программы «Ранок Вдома» Евгений Новиков.

девушка ест

Орехи и семечки – это ценные источники белка, которые также содержат клетчатку и незаменимые аминокислоты. Благодаря высокому содержанию полиненасыщенных жиров, они помогают поддерживать работу сердца на должном уровне.

Особенно полезны:

  • Орехи и семечки – источник полиненасыщенных жиров и белка.
  • Бананы и сухофрукты – восполняют дефицит калия и натрия.
  • Цельнозерновые продукты – поддерживают уровень холестерина в норме.

Рекомендации кардиолога по питанию для сердца

Овощи, фрукты и кисломолочные продукты должны составлять основу питания летом. Если удается провести день без мяса, это только на пользу

– добавляет специалист.

Также эксперты рекомендуют включать в рацион следующие продукты:

  • Ягоды – богаты антиоксидантами, которые помогают снижать воспаление.
  • Зеленые листовые овощи – снижают артериальное давление и поддерживают здоровье сосудов.
  • Бобовые – источники растительного белка и клетчатки, которые поддерживают сердце.
  • Кисломолочные продукты – способствуют улучшению микрофлоры кишечника и общей работы организма.

Польза соков и напитков для сердца

Гранатовый сок приносит пользу сердцу, но важно соблюдать умеренность. В нем содержится много глюкозы, что может негативно сказаться на здоровье людей с диабетом или ожирением. Оптимальная доза – около 100 мл в день. Кроме того, полезны свекольный сок и зеленый чай

– поясняет врач-кардиолог.

гранат

Полезные напитки для сердца:

  • Гранатовый сок – поддерживает сосуды, но в умеренных количествах.
  • Свекольный сок – помогает улучшить кровообращение.
  • Зеленый чай – снижает уровень холестерина.

Избегайте вредных продуктов

Кардиологи советуют избегать продуктов с высоким содержанием трансжиров, большого количества соли, а также жирных и копченых блюд. Эти продукты негативно влияют на работу сердца и сосудов, повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Важность регулярных визитов к врачу

С началом войны многие украинцы откладывают визиты к врачам. Однако специалисты подчеркивают важность своевременного обследования. Отсутствие лечения может привести к осложнениям, в том числе в работе сердечно-сосудистой системы. Даже при отсутствии симптомов рекомендуется пройти профилактический осмотр. Если же есть жалобы, такие как головные боли, повышение давления, перебои в работе сердца или одышка, нужно незамедлительно обратиться к врачу.

Заботьтесь о своем здоровье и регулярно консультируйтесь с кардиологом, чтобы поддерживать работу сердечно-сосудистой системы в норме.

Предыдущий пост
Перезагрузка обмена веществ
Перезагрузка обмена веществ: как активизировать метаболизм и похудеть
Следующий пост
кундалини йога
Без стресса: как кундалини йога поможет с ним бороться

Новости партнёров

Fresh

Мода

Obiimy і захисники птахів об'єдналися в мистецькому проєкті до Міжнародного дня птахів

Раді повідомити про вихід нової колекції шовкових виробів модного бренду Obiimy, що створена у колаборації з талановитою художницею Анною Кловак.
Психология

Что делать, если кажется, что ты останешься одинокой? Психологический гид

Одиночество может пугать, но именно оно открывает путь к внутренней силе, свободе и настоящему счастью, независимо от отношений.
Шоубиз

Мастер Шеф 15 сезон 5 выпуск смотреть онлайн – 29.03.2025

В 5 выпуске «МастерШеф 15 сезона» судьи поделятся блюдами, которые изменили их жизнь, и лично поведут команды любителей в кулинарный бой!
Астрология

Красная нить на запястье: оберег, символ или просто украшение?

Красная нить на запястье – это не просто украшение, а мощный оберег, который защищает от сглаза, зла и негативной энергии.