Как оградить себя от инсульта: алгоритм действий от врача-невролога
Каждый год инсульт поражает около 140 тысяч украинцев. Почти треть из них умирает в первый же месяц после удара. Летняя жара – дополнительный фактор риска развития инсульта. И не только для тех, кто страдает гипертонией.
Как улучшить состояние своего здоровья, минимизировать воздействие перепадов погоды на организм и оградить себя от инсульта? Практическими советами по профилактике инсульта дала врач-невролог, кандидат медицинских наук и эксперт ток-шоу «Хорошее здоровье на Интере» Татьяна Майкова.
Инсульт – это нарушение мозгового кровообращения, вызванное закупоркой и спазмом сосудов (ишемический инсульт) или кровоизлиянием в мозг (геморрагический). Более распространен ишемический, однако любой из видов инсульта опасен и может привести к смерти человека, а пациента, успешно пережившего приступ, оставить инвалидом. Нарушение кровоснабжения лишает клетки мозга кислорода, и они погибают. С их смертью у человека может ухудшиться зрение, слух, нарушиться способность говорить и даже ходить
– рассказывает невропатолог Татьяна Майкова.
В зоне риска
В особой зоне риска заполучить инсульт – люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями и сахарным диабетом.
При их наличии проводи профилактическую терапию в период обострений. Не запускай! Остальные, особенно тем, кому за 50, должны не реже раза в год приходить на профосмотр к невропатологу и кардиологу, проходить ЭКГ сердца и сдавать коагулограмму (проверять свертываемость крови), а также следить за уровнем сахара в крови (2 раза в год).
Что провоцирует инсульт
По словам невропатолога, к инсульту могут привести не только скачки давления, но и недосыпы, злоупотребление кофе и алкоголем, бурные эмоции, а также летняя жара. Все эти факторы являются стрессом для центральной нервной системы, которая отвечает за работу и состояние сосудов.
В зной загущается кровь, может повыситься уровень сахара в крови и возникнуть нарушение сердечного ритма. Все это дополнительно ухудшает работу сосудистой системы.
Профилактика инсульта
Для профилактики загущения крови (и как следствие – тромбов, которые могут быть причиной нарушения мозгового кровообращения) съедай стакан любых ягод или три помидора в день: в их составе аспиринсодержащие вещества, которые разжижают кровь. Для поддержания оптимальной текучести крови пей ежедневно не меньше 2 л жидкости (воды, травяных чаев).
Также Татьяна Майкова советует ложиться спать до 23.00 (чтобы сон имел не только количество часов, но и качество) и больше двигаться.
Устраивай ежевечерние пешие прогулки в приятном темпе по 40 минут: они работают как кардиостимулятор и снимают нервное напряжение. Как следствие – упреждают спазмы сосудов из-за стресса. И не забывать о правильном питании – а это баланс овощей, мяса, рыбы, яиц и кисломолочных продуктов. Тогда у нашего организма будут силы на борьбу с различными недугами.
