20 привычек, которые точно помогут похудеть
Следуй этим главным правилам стройности и никогда не будешь иметь проблем с лишним весом.
1. С утра натощак выпивай стакан воды, можно с лимоном.
2. Ешь часто и маленькими порциями: 5-6 раз в день.
В ТЕМУ: 5 эффективных диет, во время которых можно пить алкоголь
3. От лишнего на бедрах помогают махи, на икрах – растяжка, на ногах – ходьба.
4. Завтрак должен быть плотным, чтобы запустить обменные процессы и дать энергию на весь день.
5. Принимай контрастный душ. Он усиливает циркуляцию крови, ускоряет метаболизм и подтягивает кожу.
6. Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Так ты насытишься гораздо меньшей порцией и получишь больше удовольствия от еды.
7. Не голодай. Это только замедлит обмен веществ и приведет к обжорству.
8. Откажись от сака и газировки: в них так критически много калорий и сахара.
9. Высыпайся. Только в отдохнувшем организме достаточно сил для нормальных обменных процессов.
10. Откажись от лифта, несколько остановок проходи пешком. Ходи при любой возможности.
11. Поощряй свое похудение. Покупай себе что-то приятное за каждый сброшенный килограмм. Только не еду.
12. Питайся по часам. Это отучит организм от компульсивных перееданий.
13. Откажись от белых продуктов. 90% из них полны сахара, пустых калорий и углеводов.
14. Выбери спорт, который тебе по душе, ведь есть сотни разных видов.
15. Не смотри на вес: он может быть высоким из-за мышечной массы. Лучше ориентируйся по объемах.
16. Записывай свои результаты, так будет виднее прогресс.
17. Не спеши. 1-2 килограмма в неделю — идеальный темп похудения.
18. Ешь красивую и качественную еду.
В ТЕМУ: 7 продуктов, которые сделают диетическое питание вкусным и нескучным
19. Экспресс-диеты сгоняют лишнюю воду, а не жир. Она вернется через несколько дней.
20. Пей не менее 8 стаканов воды в день: по стакану каждый час.
