20 привычек, которые точно помогут похудеть

Следуй этим главным правилам стройности и никогда не будешь иметь проблем с лишним весом. 

1. С утра натощак выпивай стакан воды, можно с лимоном.

2. Ешь часто и маленькими порциями: 5-6 раз в день. 

В ТЕМУ: 5 эффективных диет, во время которых можно пить алкоголь

3. От лишнего на бедрах помогают махи, на икрах – растяжка, на ногах – ходьба.

4. Завтрак должен быть плотным, чтобы запустить обменные процессы и дать энергию на весь день. 

5. Принимай контрастный душ. Он усиливает циркуляцию крови, ускоряет метаболизм и подтягивает кожу. 

6. Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Так ты насытишься гораздо меньшей порцией и получишь больше удовольствия от еды. 

7. Не голодай. Это только замедлит обмен веществ и приведет к обжорству. 

8. Откажись от сака и газировки: в них так критически много калорий и сахара.  

9. Высыпайся. Только в отдохнувшем организме достаточно сил для нормальных обменных процессов.  

10. Откажись от лифта, несколько остановок проходи пешком. Ходи при любой возможности.  

11. Поощряй свое похудение. Покупай себе что-то приятное за каждый сброшенный килограмм. Только не еду. 

12. Питайся по часам. Это отучит организм от компульсивных перееданий. 

13. Откажись от белых продуктов. 90% из них полны сахара, пустых калорий и углеводов. 

14. Выбери спорт, который тебе по душе, ведь есть сотни разных видов. 

15. Не смотри на вес: он может быть высоким из-за мышечной массы. Лучше ориентируйся по объемах. 

16. Записывай свои результаты, так будет виднее прогресс. 

17. Не спеши. 1-2 килограмма в неделю — идеальный темп похудения. 

18. Ешь красивую и качественную еду. 

В ТЕМУ: 7 продуктов, которые сделают диетическое питание вкусным и нескучным

19. Экспресс-диеты сгоняют лишнюю воду, а не жир. Она вернется через несколько дней. 

20. Пей не менее 8 стаканов воды в день: по стакану каждый час.