Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!
6 мифов о здоровом сне, которые мешают тебе качественно высыпаться
Если ты не высыпаешься, то наверняка уже в середине дня чувствуешь, что силы закончились. Однако не стоит верить каждому совету из интернета ‑ вокруг сна крутится столько мифов, что проще вообще не спать, чем разбираться, где правда и где ложь...
Миф №1
Женщинам нужно больше сна, чем мужчинам
Количества необходимого сна не зависит от пола человека. Гораздо более важную роль играют индивидуальные физиологические особенности и уровень дневной нагрузки. То есть если ты целый день валялась на диване перед телевизором, то сможешь выспаться за более короткое время, а если проработала 15 часов – тебе нужно заложить на сон чуть больше времени. Поэтому если женщина и нуждается в дополнительном часе сна, то это обусловлено тем, что она в течение дня успевает сходить на работу, приготовить ужин, забрать ребенка из школы или садика, провести мини-уборку и т.д.
Миф №2
Каждый человек нуждается в 8 часах сна в сутки
В детстве каждый из нас слышал, что взрослому человеку нужно спать 8 часов каждый день. Но это не правда. Кому-то достаточно 6 часов, чтобы проснуться бодрым и отдохнувшим, а кому-то необходимо проводить в кровати 9 или даже 10 часов. Когда ты видишь где-то рекомендацию относительно 8 часов сна в сутки, то это делается, чтобы как-то повлиять на тех, кто регулярно недосыпает. Чтобы понять, сколько нужно спать конкретно тебе, попробуй разные временные промежутки и выбери тот, после которого ты не зеваешь и не чувствуешь в разгар рабочего дня, что сил больше нет.
В ТЕМУ: Почему некоторым парам полезно спать раздельно?
Миф №3
Можно отоспаться за всю неделю на выходных
Догнать сон невозможно. Если ты будешь всю неделю пренебрегать сном, а на выходных устроишь затяжную спячку, то на следующей неделе, скорее всего, будешь страдать от бессонницы. Плохо это или хорошо, но сон невозможно накопить, поэтому старайся высыпаться каждую ночь.
Миф №4
Нужно спать в середине дня
Кому-то нужно, кому-то нет – это опять же зависит от индивидуальных особенностей человека. Одному послеобеденный сон поможет зарядиться энергией на вторую половину дня, а другому – только собьет график ночного сна. Особенно опасно спать днем тем, кто ночью мучается от бессонницы.
В ТЕМУ: Как заказать эротический сон?
Миф №5
Если ты не жаворонок – ты ведешь неправильную жизнь
Вставать с первыми лучами солнца вовсе не обязательно. То, что одни люди совы, а другие жаворонки – это заложены в генах, так что нужно просто следовать своей природе. Кроме того, график сна зависит от возраста. Маленькие дети обычно ложатся спать и просыпаются рано. Затем в подростковом возрасте происходит сдвиг, в результате которого человек задерживает отход ко сну и – соответственно – просыпается позже. Однако становясь старше, мы постепенно возвращаемся к режиму жаворонка. Не так уже важно: когда ты ложишься и встаешь – гораздо важнее день за днем делать это в одно и то же время.
Миф №6
Перед важным событием можно готовиться и не спать всю ночь
Например, этим часто занимаются студенты, когда в ночь перед экзаменом стараются впихнуть в свою голову знания, которые следовало бы получать в течение всего семестра. Это ужасная идея. Бессонная ночь зубрежки и подготовки к собеседованию снижает продуктивность мышления и память, в результате чего ответственное дело на следующий день чаще всего заканчивается провалом. Лучшее, что ты можешь сделать перед важным событием, – это хорошенько выспаться.
