Делаем плоский живот: лучшее упражнение из йоги от ведущей Анны Олицкой
Ко Дню йоги она поделилась с «Единственной» о самом эффективном упражнении для плоского живота.
Сделать живот плоским и подтянутым вам поможет Агнисара-дхаути. Это действенная практика, которая не только тонизирует органы брюшной полости, но и помогает организму очиститься от токсинов. Оно также улучшает работу желудочно-кишечного тракта
- говорит Анна.
На что еще влияет упражнение Агнисара-дхаути
Агнисара-дхаути активизирует вывод накопившихся ядов из организма, улучшает перистальтику кишечника и разгоняет застоявшуюся кровь.
Это упражнение также:
- улучшает метаболизм;
- стимулирует мышцы живота;
- способствует сжиганию жира;
- оздоровляет работу печени, селезенки и почек;
- регулирует кислотно-щелочное равновесие.
Техника выполнения упражнения Агнисара-дхаути
Техника выполнения – можно принять сидячую позу (например, позу лотоса) или же выполнять упражнение стоя. Руки положите на колени, подбородок прижимаем к грудной клетке. Делаем выдох. Задерживаем дыхание. Втягиваем живот, а затем выталкиваем его вперед.
Рекомендуется делать 100 таких толчков. Однако с первого раза у вас то может не получиться. Не переживайте. Можно сделать несколько подходов по 15-30 раз.
Эффективно будет, если сделаете 100 таких брюшных «полосканий» в несколько подходов. Но, главное – не количество, а качество! Кстати, легче выполнять упражнение стоя, сидя – сложнее
- говорит Олицкая.⠀
