Плоский живот за 10 дней: 5 эффективных упражнений

живот
Избавиться от всего лишнего на животе к пляжному сезону тебе поможет этот несложный комплекс упражнений, который нужно выполнять ежедневно.

Ляг на спину, одновременно подтягивая согнутые в коленях ноги и руки. В руки можно взять гантели, или поллитровые бутылки в водой. Выполни 30-40 таких скручиваний.

/storage/shares/uploads/files/01%2815%29.gif

В ТЕМУ:

Оставася на спине и поднимай максимально прямые ноги, в верхней точке подталкивая их тазом. 20-30 подъемов.

/storage/shares/uploads/files/02%2816%29.gif

Скручивайся, касаясь локтем колена противоположной ноги, другую ногу при этом вытягивая прямо, но не касаясь земли. 15-20 раз для каждой стороны.

/storage/shares/uploads/files/03%2816%29.gif

Стань в планку и подтягивай поочередно ноги в противоположной руке. 15-20 раз в каждую сторону.

/storage/shares/uploads/files/04%2816%29.gif

В ТЕМУ:

Из положения планки подпрыгивай так, чтобы ступни оказались максимально близко к ладоням и обратно. Выполни 25-30 пряжков.

/storage/shares/uploads/files/05%2816%29.gif

В ТЕМУ:

Предыдущий пост
4 летних смузи, которые мгновенно улучшат состояние кожи
4 летних смузи, которые мгновенно улучшат состояние кожи
Следующий пост
Почему хочется есть даже в жару, и что с этим делать
Почему хочется есть даже в жару, и что с этим делать

Новости партнёров

Fresh

Психология

Стадии влюбленности мужчин: как они влюбляются и что чувствуют

Мужчины редко говорят о своих чувствах, но проходят четкие стадии влюбленности. Зная их, вы сможете лучше понимать его поведение и предугадывать следующий шаг.
Фитнес и здоровье

Как убрать щеки в домашних условиях: эффективные упражнения и советы

Упругие скулы и минус щеки – все это возможно с простыми ежедневными упражнениями и заботой о себе, даже не выходя из дома.
Фитнес и здоровье

Чи справді pH води має значення? Вся правда про «лужну» воду, маркетинг і здоров’я

Вода з pH 9+ – джерело енергії, краси та довголіття? Чи, можливо, лише гучний маркетинговий трюк? Розбираємось разом з головним технологом ТОВ «ВК «АВАЛОН ГРУП», що таке pH води насправді і як він впливає на організм.
Психология

Дыхательные практики: как правильно дышать, чтобы снизить стресс и обрести баланс

Дыхание – это внутренний якорь, который помогает замедлиться, вернуться к себе и почувствовать опору даже в самый загруженный день.