5 эффективных упражнений для тех, кому запрещен спорт
![мини-упражнения](https://edyna.media/storage/images/pictures/article/10259_max.jpg)
Это простые движения, которые помогут сохранить тело в норме, пока интенсивные нагрузки под запретом.
Руки и пресс
Зажми ногами небольшой мячик и поочередно вытягивай руки. Это подтянет их и поможет держать в тонусе косые мышцы преса.
![/storage/shares/uploads/files/barreclass7-5701.gif](https://edyna.media/storage/shares/uploads/files/barreclass7-5701.gif)
В ТЕМУ: 4 упражнения, чтобы избавиться от "ушек" на бедрах за 7 минут в день
Икры и ягодицы
Присядь, опираясь на руки сзади. Приподнимай ягодицы, перенося вес на икры.
![/storage/shares/uploads/files/barreclass3-5701.gif](https://edyna.media/storage/shares/uploads/files/barreclass3-5701.gif)
Убрать живот
Снова возьми мячик и, банансируя на ягодицах, поднимай поочередно ноги.
![/storage/shares/uploads/files/barreclass5-5702.gif](https://edyna.media/storage/shares/uploads/files/barreclass5-5702.gif)
В ТЕМУ: Можно ли похудеть при помощи танцев: опыт редактора
Внутренняя сторона бедра
Сядь на одну ногу, вторую поочередно ставь на колено и на носок.
![/storage/shares/uploads/files/barreclass9-5701.gif](https://edyna.media/storage/shares/uploads/files/barreclass9-5701.gif)
Тонкая талия
Двигай тазом вперед-назад на полусогнутых ногах.
В ТЕМУ: 5 кардио-упражнений, которые сожгут до 3 килограммов за неделю
Потом покрути им в разные стороны.
![/storage/shares/uploads/files/barreclass12-5701.gif](https://edyna.media/storage/shares/uploads/files/barreclass12-5701.gif)
Выполняй эти простые упражнения и не потеряешь форму даже тогда, когда спорт под запретом.
Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!