5 эффективных упражнений для тех, кому запрещен спорт
Это простые движения, которые помогут сохранить тело в норме, пока интенсивные нагрузки под запретом.
Руки и пресс
Зажми ногами небольшой мячик и поочередно вытягивай руки. Это подтянет их и поможет держать в тонусе косые мышцы преса.
В ТЕМУ: 4 упражнения, чтобы избавиться от "ушек" на бедрах за 7 минут в день
Икры и ягодицы
Присядь, опираясь на руки сзади. Приподнимай ягодицы, перенося вес на икры.
Убрать живот
Снова возьми мячик и, банансируя на ягодицах, поднимай поочередно ноги.
В ТЕМУ: Можно ли похудеть при помощи танцев: опыт редактора
Внутренняя сторона бедра
Сядь на одну ногу, вторую поочередно ставь на колено и на носок.
Тонкая талия
Двигай тазом вперед-назад на полусогнутых ногах.
В ТЕМУ: 5 кардио-упражнений, которые сожгут до 3 килограммов за неделю
Потом покрути им в разные стороны.
Выполняй эти простые упражнения и не потеряешь форму даже тогда, когда спорт под запретом.
Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!
