Как средиземноморская диета борется с депрессией

Средиземноморская диета на неделю помогает не только похудеть, но и справиться с депрессией. Не зря ведь ее признали самой здоровой диетой из всех существующих.

Ученые в течении восьми лет провели 41 исследование, которые доказали, что средиземноморская диета поднимает настроение.

Оно и не удивительно, ведь она состоит из овощей, фруктов, орехов и оливкового масла. А молочные продукты и красное мясо в этой диете ограничены. И именно эти продукты считаются самыми вредными для нашего эмоционального состояния.  

Здоровая еда хороша по многим причинам, но нужно больше доказательств, прежде чем мы сможем уверенно сказать ─ да, растительные диеты помогут лечить депрессии», ─ говорит профессор метаболической медицины Университета Глазго Нейвид Саттар.  

Это исследование в который раз доказало, что здоровое питание и регулярные физические упражнения помогают улучшить наше настроение. А вот сахар, кофеин и алкоголь наоборот, заставляют нас чувствовать себя куда хуже.

Поэтому, если ты ощущаешь тревогу или подавленное настроение, то постарайся пересмотреть свое питание. Как минимум стоит отказаться от алкоголя и ограничить кофеин.  

К тому же, ученые поняли, что именно средиземноморская диета помогает снизить риск развития диабета, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.

Идеальная диета в общем.