Диета фитнес бикини: идеальное тело за 10 дней
Чтобы иметь идеальное тело, достаточно заниматься спортом (подойдет даже фитнес дома) и соблюдать диету моделей фитнес-бикини.
Что такое диета фитнес-бикини
Это рацион питания, который ограничивается 1300-1600 ккал, исключает фаст-фуд, алкоголь, жареную и жирную пищу, простые углеводы и предполагает высокое содержание белка.
Правила диеты фитнес-бикини
На этой диете можно сидеть не более 2 месяцев, а неподготовленным к подобному рациону лучше начать с 2 недель. За первую неделю можно избавиться от 5 лишних килограммов.
Есть лучше всего нежирную птицу, несладкие фрукты, яйца без желтков, морепродукты, кисломолочные продукты, творог.
Нужно пить много воды.
В ТЕМУ: Диета Магги: как похудеть на 30 килограммов за месяц
Меню диеты фитнес-бикини
Продукты можно подбирать как угодно. Важно, чтобы не менее 50% каждого приема пищи составлял белок, остальное было богато клетчаткой: это каши, овощи, несладкие фрукты.
Завтракать рекомендуется куриным филе, творогом, яйцами, консервированным горошком.
В ТЕМУ: Кефирная диета: как сбросить 5 килограммов за неделю
На обед снова филе, или нежирная рыба с гречкой, бурым рисом, пшеничной кашей или макаронами из твердых сортов пшеницы.
Перекусить можно апельсином, грейпфрутом, или яблоком.
На ужин снова филе, куриное, или индейки, либо же запеченная нежирная рыба, запить кефиром.
За пару часов до сна можно съесть обезжренный творог и яблоко.
