5 самых эффективных упражнений, чтобы убрать бока

30 Июнь, 2017

Тонкая талия без боков? Это возможно. Уделяй 10 минут в день этим упражнениям и через месяц результаты поразят тебя.

Как убрать бока? Нет ничего проще! Выполняй эти движения каждый день.

Стань ровно, ноги на ширине плеч. Скручивайся, поднимая ногу, согнутую в колене к локтю противоположной руки. 30 раз в каждую сторону.

Возьми мяч, ноги шире плеч. Поворачивайся в стороны, так далеко, как только можешь. По 50 поворотов в каждую сторону.

Ноги шире плеч. Наклоняйся, касаясь ладонью противоположной ноги, 40 раз в каждую сторону.

Возьми гантелю, или бутылку с водой в одну руку. Нагибайся в сторону руки с гантелей. По 30 раз в каждую сторону.

Присядь, руки за голову. Дотягивайся локтем руки к противоположному колену, 20 раз в каждую сторону.

Теги:

Алина Шубская

Автор

ᅠ

Предыдущий пост

Следующий пост

Новости партнёров

В новом выпуске шоу «МастерШеф 13» судьи раскроют свои фирменные секреты приготовления идеальных поясов, а участники – воспроизводить и дополнять их!

Что ожидает в финансах, в любовной сфере одинокой и людей, находящихся в отношениях и совет карт, на май 2024 года для каждого знака Зодиака.

Как научить девочек уважать себя и строить собственные границы?

Сегодня, когда наш мир трансформируется в хаосе, важнейшим преимуществом для каждого становится возможность сохранять Ясность.