5 самых эффективных упражнений, чтобы убрать бока

талия
Тонкая талия без боков? Это возможно. Уделяй 10 минут в день этим упражнениям и через месяц результаты поразят тебя.

Как убрать бока? Нет ничего проще! Выполняй эти движения каждый день.

Стань ровно, ноги на ширине плеч. Скручивайся, поднимая ногу, согнутую в колене к локтю противоположной руки. 30 раз в каждую сторону.

/storage/shares/uploads/files/01%2819%29.gif

 

Возьми мяч, ноги шире плеч. Поворачивайся в стороны, так далеко, как только можешь. По 50 поворотов в каждую сторону.

/storage/shares/uploads/files/02%2821%29.gif

 

Ноги шире плеч. Наклоняйся, касаясь ладонью противоположной ноги, 40 раз в каждую сторону.

/storage/shares/uploads/files/03%2820%29.gif

В ТЕМУ:

Возьми гантелю, или бутылку с водой в одну руку. Нагибайся в сторону руки с гантелей. По 30 раз в каждую сторону.

/storage/shares/uploads/files/04%2820%29.gif

 

Присядь, руки за голову. Дотягивайся локтем руки к противоположному колену, 20 раз в каждую сторону.

/storage/shares/uploads/files/05%2820%29.gif

В ТЕМУ:

Предыдущий пост
осанка
Как обрести королевскую осанку без фитнеса: 5 простых правил
Следующий пост
бикини
Диета фитнес бикини: идеальное тело за 10 дней

Новости партнёров

Fresh

Психология

Ребенок отрывает куклам головы: что делать родителям – советы психолога

Ребенок ломает игрушки или проявляет агрессию к куклам? Психолог объясняет причины и дает практичные рекомендации для родителей.
Foodstyle

5 рецептов творожной паски из Instagram, которые тебя удивят

Сегодня существует множество рецептов куличей. Не ленись поэкспериментировать с некоторыми из них.
Психология

Что украшения говорят о характере женщины: психологический разбор по любимым аксессуарам

Украшения – это не просто аксессуары, а тонкий способ выразить свой характер, настроение и отношение к себе.
Психология

Как не потерять себя в отношениях и оставаться интересной для мужчины: советы психолога

Раствориться в любви легко – но оставаться собой, сохраняя интерес партнера, еще важнее для счастливых и гармоничных отношений.