5 самых эффективных упражнений, чтобы убрать бока

талия
Тонкая талия без боков? Это возможно. Уделяй 10 минут в день этим упражнениям и через месяц результаты поразят тебя.

Как убрать бока? Нет ничего проще! Выполняй эти движения каждый день.

Стань ровно, ноги на ширине плеч. Скручивайся, поднимая ногу, согнутую в колене к локтю противоположной руки. 30 раз в каждую сторону.

/storage/shares/uploads/files/01%2819%29.gif

 

Возьми мяч, ноги шире плеч. Поворачивайся в стороны, так далеко, как только можешь. По 50 поворотов в каждую сторону.

/storage/shares/uploads/files/02%2821%29.gif

 

Ноги шире плеч. Наклоняйся, касаясь ладонью противоположной ноги, 40 раз в каждую сторону.

/storage/shares/uploads/files/03%2820%29.gif

В ТЕМУ:

Возьми гантелю, или бутылку с водой в одну руку. Нагибайся в сторону руки с гантелей. По 30 раз в каждую сторону.

/storage/shares/uploads/files/04%2820%29.gif

 

Присядь, руки за голову. Дотягивайся локтем руки к противоположному колену, 20 раз в каждую сторону.

/storage/shares/uploads/files/05%2820%29.gif

В ТЕМУ:

Предыдущий пост
осанка
Как обрести королевскую осанку без фитнеса: 5 простых правил
Следующий пост
бикини
Диета фитнес бикини: идеальное тело за 10 дней

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Диета после удаления желчного пузыря: что можно и нельзя есть, меню на день

Жизнь без желчного пузыря возможна без боли и дискомфорта – главное знать, что можно есть, а что под запретом!
Психология

Кем вы были в прошлой жизни? Кармический гороскоп по знакам Раху и Кету

Раху и Кету – кармические узлы, которые раскрывают тайну ваших прошлых жизней и помогают понять, в каком направлении вам нужно развиваться, чтобы реализовать свою судьбу.
Фитнес и здоровье

Ожог кипятком или паром? Картофель поможет быстро снять боль и отек

Ожог кипятком или паром? Обычный сырой картофель поможет быстро снять боль, уменьшить отек и ускорить заживление кожи – простое и доступное средство, которое всегда под рукой!
Психология

Как избавиться от страхов в сексуальной жизни, связанных с лишним весом

Лишний вес может влиять на самооценку и сексуальную жизнь, но ключевым фактором являются не цифры на весах, а ваше отношение к себе.