Кефирная диета: как сбросить 5 килограммов за неделю
Кефирная диета — эффективная, но достаточно сложная. Потому не стоит сидеть на ней дольше 7 дней. На этой диете основным продуктом является кефир, жирностью 1%, но также есть добавление белка и углеводов. Пищу нужно разделить на 6 одинаковых приемов каждый день.
В ТЕМУ: Осознанное похудение: 10 правил, как есть все, что хочешь и быть в форме
Необходимо выпивать 1-2 литра воды, или травяного чая без сахара ежедневно.
Меню кефирной диеты:
1 день
0.5 л. кефира, 400 гр. печеного картофеля без масла и соли.
2 день
0.5 л. кефира и 400 гр. обезжиренного творога.
3 день
0.5. л. кефира и 400 гр. фруктов, кроме бананов и винограда.
В ТЕМУ: Гречневая диета: как сбросить 6 килограммов за неделю
4 день
0.5 л. кефира и 400 гр. отварной куриной грудки без масла и соли.
5 день
0.5. л. кефира и 400 гр. фруктов, кроме бананов и винограда.
6 день
Разгрузочный. Пьем только воду без газа.
7 день
0.5. л. кефира и 400 гр. фруктов, кроме бананов и винограда.
В ТЕМУ: Диета №5: как сбросить 4 килограмма за 7 дней
Поскольку диета является эффективной, но сложной, лучше сойти с нее, если ощутишь недомогание. В 6 день при сильном голоде можно добавить в рацион немного обезжиренного творога и кефира.
