10 советов по похудению, которым нельзя верить

плохие советы по похудению, вредные советы по похудению
Не секрет, что отнюдь не все советы по похудению полезны - особенно если вычитаны были в Интернете. Вот десять тому примеров.

1. Не есть жиры

Все зависит от вида жиров. Например, те, которые содержатся в фаст-фуде и полуфабрикатах и вправду способствуют набору веса. А вот жиры в рыбе, орехах, авокадо, птице и другом постном мясе - это, наоборот, очень даже полезная пища.

2. Есть 1/2/3 раза в день

Ешь не менее трех-пяти раз в день, но только когда чувствуешь голод. При этом старайся есть небольшими порциями, чтобы не переедать.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_34173357_m-2015.jpg

3. Никаких перекусов

Наоборот - если проголодалась, убедитесь, что у тебя с собой есть какой-нибудь перекус. Ведь голод свидетельствует о том, что твое тело нуждается в большем количестве энергии. Но, конечно, старайся выбирать только здоровые закуски - горсть орехов, стакан натурального йогурта, яблоко или подобное.

4. Считать калории

Не все калории одинаковы - и 100 ккал торта подействуют на твой организм совсем не так, как 100 ккал яблок. Потому нужно не калорийность продуктов подсчитывать, а содержание в них белков, жиров и углеводов.

В ТЕМУ: 4 абсурдных мифа о похудении и диетах, в которые многие верят

5.  Отказаться от углеводов

Опять же, наш организм нуждается как и белках, так и в углеводах с жирами.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_64645841_m-2015.jpg

6. Спорт на пустой желудок

Данное заблуждение гласит, что если заниматься на пустой желудок, то можно сжечь больше калорий. Это неправда. Тренировки на пустой желудок никак не связаны с количеством сжигаемых калорий.

В ТЕМУ: 8 вредных советов по похудению, без которых намного легче сбросить вес

7. Есть каждые два часа, чтобы ускорить обмен веществ

На самом деле метаболизм не замедлится даже если есть каждых 6-8 часов. А вот слишком частое питание способствует увеличению вместимости желудка, тем самым провоцируя больший аппетит.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_111599326_m-2015.jpg

8. Никаких сладостей и мучного

Чтобы похудеть, вовсе необязательно отказываться от пиццы и любимого шоколада. Просто старайся ими не злоупотреблять и не есть каждый день.

9. Ограничить потребление калорий

Очень вредный совет, так как провоцирует обратную реакцию организма: если потреблять слишком мало калорий, тело начнет экономить энергию и метаболизм замедлится.

10. Сладкие фрукты - прямой путь к лишнему весу

Да, многие фрукты и вправду богаты сахаром - но также они содержат больше количество витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки. Кроме того, они улучшают пищеварение.

Предыдущий пост
зимние виды смузи
5 видов смузи на завтрак, которые помогут похудеть зимой
Следующий пост
Как выбрать молоко?
Как выбрать качественное молоко: 3 основных признака

Новости партнёров

Fresh

Свадьба

9 лет свадьбы: как отпраздновать и что подарить на фаянсовую свадьбу

Узнайте, как сделать фаянсовую свадьбу запоминающейся и особенной.
Психология

Мультфильмы для развития ребенка от 1 года

В мире, где каждый день является новым открытием, мультфильмы играют ключевую роль в развитии детей в возрасте одного года.
Lifestyle

В Україні покажуть новий фільм Жиля Леллуша про сучасних Ромео і Джульєтту

Днями один з найпрестижніших кінофестивалів 77th Cannes Film Festival анонсував конкурсну програму.
Свадьба

Деревянная свадьба: как отпраздновать 5 лет со дня свадьбы

Практические советы и идеи для уютного и запоминающегося празднования, которые подходят для различных предпочтений и бюджетов.