Главная

Упражнения для красивой груди

08.12.2013

С помощью простых упражнений ты сможешь укрепить мышцы груди всего за 10 минут в день. Попробуй – и результат не заставит себя долго ждать.

1. Встань напротив стены  на расстоянии вытянутых рук. Ноги на ширине плеч. Упрись  в стену ладонями так, словно  пытаешься ее отодвинуть.  При этом, медленно сгибая руки  в локтях, приблизься к ней. Затем, оттолкнувшись от стены, вернись в исходное положение. Повтори упражнение 8 раз.

2. Встань прямо. Ноги на ширине плеч. Сложи ладони на уровне груди (как перед молитвой), локти разведи в стороны. Затем в течение 10 секунд с усилием сжимай ладони. Пальцы одной руки при этом плотно прижаты к пальцам другой. Основное давление приходится на ладонь. Почувствуй, как во время упражнения напряглись мышцы груди. Расслабься  и повтори упражнение 5-8 раз.

3. Ноги на ширине плеч. Заведи руки за голову. Сцепи пальцы  на затылке. Локти разведи  в стороны. Медленно тяни локти друг к другу. Затем снова разведи в стороны. Повтори 8 раз.

Предыдущий пост

Как отделаться от назойливых родственников?

Следующий пост

Насколько вредны экстренные контрацептивы?

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Нарушения сна после 35: как гормоны, стресс и привычки крадут ночной покой

Твой сон – это не просто ночной отдых, это ежедневный громкий сигнал: «тело больше не справляется», который мы часто игнорируем.

Красота

Как научиться рисовать стрелки: пошагово, понятно, без нервов

Может, у тебя просто не та подводка – а может, никто не объяснял, как это делать по-настоящему удобно.

Фитнес и здоровье

Почему менструация бывает дважды в месяц: что это значит и что делать

Менструация снова – хотя прошло всего две недели? Это может быть как вариантом нормы, так и первым звоночком, на который стоит обратить внимание.

Ее история

Шить изысканную одежду в приграничье: как Анна из Сум создала бренд одежды, когда другие закрывались

Уже во время полномасштабной войны Анна Ященко, предпринимательница, у которой было швейное производство в Сумах, поняла, что пришло время пойти за своей мечтой и создать собственный бренд одежды. Ее история стала частью нашего проекта «Сила и стойкость. Бизнес-истории с прифронтовых территорий», который реализуется при поддержке Sense Bank.

Хочу ещё