Головна

Вправи для гарних грудей

08.12.2013

За допомогою простих вправ ти зможеш зміцнити м'язи грудей лише за 10 хвилин на день. Спробуй – і результат не забариться.

1. Встань навпроти стіни на відстані витягнутих рук. Ноги на ширині плечей. Упрись у стіну долонями так, ніби намагаєшся її відсунути.  При цьому, повільно згинаючи руки у ліктях, наблизься до неї. Потім, відштовхнувшись від стіни, повернися у вихідне положення. Повторіть вправу 8 разів.

2. Встань прямо. Ноги на ширині плечей. Склади долоні на рівні грудей (як перед молитвою), лікті розведи убік. Потім протягом 10 секунд із зусиллям стискай долоні. Пальці однієї руки при цьому щільно притиснуті до іншої пальці. Основний тиск посідає долоню. Відчуй, як під час вправи напружилися м'язи грудей. Розслабся і повтори вправу 5-8 разів.

3. Ноги на ширині плечей. Заведи руки за голову. Зчепи пальці на потилиці. Лікті розведи в сторони. Повільно тягни лікті один до одного. Потім знову розведи убік. Повторіть 8 разів.

Попередній пост

Як позбутися настирливих родичів?

Наступний пост

Наскільки шкідливими є екстрені контрацептиви?

Новини партнерів

Fresh

Фітнес та здоров'я

Порушення сну після 35: як гормони, стрес і звички крадуть нічний спокій

Ваш сон – це не просто нічний відпочинок, це щоденне голосне «тіло більше не справляється», яке ми часто не чуємо.

Краса

Як навчитися малювати стрілки: покроково, зрозуміло, без нервів

Можливо, у тебе просто не та підводка – а можливо, ніхто так і не пояснив, як це робити по-справжньому зручно.

Фітнес та здоров'я

Чому місячні йдуть двічі на місяць: що це означає і що робити

Місячні знову – хоча минуло лише два тижні? Це може бути як варіантом норми, так і першим дзвіночком, на який варто звернути увагу.

Її історія

Шити вишуканий одяг у прикордонні: як Анна з Сум створила свій бренд одягу, коли інші закривались

Вже під час повномасштабної війни Анна Ященко, підприємиця, яка мала швейне виробництво у Сумах, зрозуміла, що настав час піти за мрією і створити власний бренд одягу. Її історія стала частиною нашого проєкту «Сила і стійкість. Бізнес-історії з прифронтових територій», що здійснюється за підтримки Sense Bank.

Хочу ще