Головна

Вправи для гарних грудей

08.12.2013

За допомогою простих вправ ти зможеш зміцнити м'язи грудей лише за 10 хвилин на день. Спробуй – і результат не забариться.

1. Встань навпроти стіни на відстані витягнутих рук. Ноги на ширині плечей. Упрись у стіну долонями так, ніби намагаєшся її відсунути.  При цьому, повільно згинаючи руки у ліктях, наблизься до неї. Потім, відштовхнувшись від стіни, повернися у вихідне положення. Повторіть вправу 8 разів.

2. Встань прямо. Ноги на ширині плечей. Склади долоні на рівні грудей (як перед молитвою), лікті розведи убік. Потім протягом 10 секунд із зусиллям стискай долоні. Пальці однієї руки при цьому щільно притиснуті до іншої пальці. Основний тиск посідає долоню. Відчуй, як під час вправи напружилися м'язи грудей. Розслабся і повтори вправу 5-8 разів.

3. Ноги на ширині плечей. Заведи руки за голову. Зчепи пальці на потилиці. Лікті розведи в сторони. Повільно тягни лікті один до одного. Потім знову розведи убік. Повторіть 8 разів.

Попередній пост

Як позбутися настирливих родичів?

Наступний пост

Наскільки шкідливими є екстрені контрацептиви?

Новини партнерів

Fresh

Фітнес та здоров'я

7 симптомів гормонального дисбалансу у жінок, які часто плутають зі стресом

Якщо ви списуєте втому, тривожність або проблеми зі шкірою на стрес, можливо, організм уже давно намагається розповісти вам зовсім іншу історію.

Lifestyle

Літо, клавіші й вірші: зірки читали вірші задля підтримки артилеристів НГУ

У столичному ресторані “Sicilia” відбувся вже традиційний благодійний вечір української поезії “Читай серцем”.

Фітнес та здоров'я

Яка поза для сну найкраща: як спати, щоб уникнути зморшок, набряків і болю в шиї

Твоя улюблена поза для сну може щодня додавати нові зморшки, провокувати набряки й навіть викликати біль у шиї – і ти можеш цього не помічати роками.

Стаття експерта

Психологія

Психолог, психотерапевт чи психіатр: у чому різниця і до кого звертатися

Більшість людей відкладають звернення по допомогу лише тому, що не знають, до кого йти, – хоча саме правильний вибір фахівця може стати першим кроком до одужання.

Хочу ще