Ширатаки "Узелки" с лососем и гречневой лапшой (пошаговый рецепт с фото)

ПОСТ ВОСТОЧНОЙ МУДРОСТИ

В азиатских странах очень редко можно увидеть полного человека. До старости жители Востока сохраняют энергию, прекрасную форму и здоровый внешний вид. Как у них это получается? Несколько простых привычек помогут забыть о лишнем весе.

1. Всегда завтракай. Если ты не хочешь утром есть, значит, плотно поела накануне вечером. Это плохая привычка. Организм должен отдыхать ночью, а не перерабатывать пищу. Все, съеденное после семи вечера, откладывается на бедрах и животе.

2. Откажись от энергетических напитков. Если ты в плохом настроении, устала, раздражена или не можешь справиться с нагрузками, употребление кофе, алкоголя и других энергетических напитков "помогут" лишь на время. Зато их употребление приводит к расширению сосудов, зависимости, а также обезвоживанию организма. Простой совет - пей воду. Всегда.

3. Не ешь, когда злишься, тоскуешь, нервничаешь. Ешь, когда голодна. Это поможет не только похудеть, но и перестать зависеть от еды.

4. Ешь фрукты и сладости до 16:00. С этого момента времени замедляется процесс работы поджелудочной железы. Хочешь выглядеть красивой и молодой, ешь до, а не после.

5. Чем старше ты становишься, тем реже в твоем рационе должно присуствовать мясо. Больше зелени, растительных масел и фруктов.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Свежий салат с ширатаки и клюквой (пошаговый рецепт с фото)

РЕЦЕПТ ДНЯ

Ширатаки "Узелки" с лососем и гречневой лапшой: пошаговый рецепт с фото

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• • 1 упаковка ширатаки в виде узелков
• • 2 ст. л. оливкового масла
• • 6 ст. л. жареного кунжута
• • 1 маленький лайм
• • 300 г шпината и руколлы
• • 2 помидора
• • несколько кусочков подсушенного белого хлеба
• • 300 г копченого лосося
• •  соль и перец по вкусу
• • 100 г гречневой лапши

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Рецепт дня с Ширатаки: Фетуччини с семгой и авокадо (пошаговый рецепт с фото)

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1. Промой ширатаки и отвари в подсоленной воде 2 минуты.

2. Приготовь гречневую лапшу, охлад. Обжарь лосося в оливковом масле, посоли и поперчи.

3. Выложи слоями гречневую лапшу, рукколу и шпинат, сверху - рыбу и кусочки хлеба. По бокам положи нарезанные кусочки помидоров и ширатаки.

4. Сбрызни блюдо соком лайма и посыпь кунжутом.

Чтобы уменьшить калорийность блюда, можно исключить из рецепта гречневую лапшу.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Ширатаки: полезная лапша из необычного растения

Диетические продукты для здорового питания со всего мира VEGAN PROD