Рецепт дня с Ширатаки: Фетуччини с семгой и авокадо (пошаговый рецепт с фото)
ПОСТ ВОСТОЧНОЙ МУДРОСТИ
Основные правила долгожителей
1. Режим питания людей, которые и в 100 лет могут похвастаться завидным здоровьем, сбалансированный. Например, в Абхазии едят в основном сыр, много овощей и пьют красное вино в умеренных количествах. В Украине долгожители практически не едят жирного мяса. В основе их рациона простая крестьянская пища. А в Японии люди предпочитают свежие овощи, растительные масла и морепродукты.
2. Ежедневная физическая активность на свежем воздухе. Абсолютное большинство долгожителей проживают не в городе, а в сельской местности.
3. Умеренность в еде. Люди, которые живут долго, не наедаются. Они выходят раньше из-за стола, потому что знают: чувство сытости появляется только через 20-30 минут после принятия пищи. Поэтому у них нет проблем с лишним весом.
4. Находят время для тишины. Когда мы говорим, то тратим энергию. Долгожители умеют слушать и тем самым сохранять энергию и силы.
5. Свойство характера – оптимизм! Даже находясь далеко от цивилизации и современных бытовых условий, они позитивно относятся к жизни.
Эти правила просты. Необязательно следовать всем советам, но если ты хотя бы раз в день будешь находить время для прогулки, научишься молчать и слушать, заменять негативные мысли позитивными, то обязательно укрепишь здоровье и сохранишь энергию.
РЕЦЕПТ ДНЯ
Спагетти Фетуччини с семгой и авокадо: пошаговый рецепт с фото
.jpg)
ИНГРЕДИЕНТЫ (2 порции):
• 1 упаковка вермишели ширатаки Fettuccine VeganProd™
• 100 граммов копченой семги, порезать на ломтики
• ½ ст. нежирных 10% сливок
• ½ шт. авокадо, нарезать кубиками
• 1 зубчик чеснока, мелко нарезать
• 1 ч.л. оливкового масла
• ¼ чашки нарезанной зелени укропа
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Рецепт дня с Ширатаки: Спагетти Коньяки с цуккини и оливками (пошаговый рецепт с фото)
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Промой и процеди вермишель ширатаки Fettucine Veganprod™.
2. Отвари вермишель в воде в течение 2-3 минут.
3. На разогретой сковороде обжарь чеснок, добавь сливки и уменьши огонь.
4. Положи на сковороду вермишель, перемешай и добавь семгу, укроп.
5. Сними готовое блюдо с огня и добавь нарезанное авокадо.
6. Укрась блюдо укропом.
Вегетарианская вариант:
- замени семгу 100 г бланшированной спаржи
- добавь свежий перец чили.
Диетические продукты для здорового питания со всего мира VEGAN PROD
