Необычный тест: пройди его и узнай интересные факты о своем аппетите
Стройная фигура, никаких проблем с весом, правильное питание в течение дня... Мечта, а не жизнь! Что же мешает похудеть? Заедание отрицательных эмоций - одна из распространенных причин появления лишнего веса. Чтобы отвлечься от неприятностей, мы едим даже тогда, когда не испытываем физиологический голод. Эмоции часто руководят нашим аппетитом.
Пройди тест и узнай, зависима ты от еды?
Пройди тест!
Оцени ответы с помощью шкалы:
1 – нет
3 – иногда
5 – да, очень похоже
Итак, ответь на воспросы. "Чаще всего я ем...
1. Когда мне становится грустно.
2. Если кто-то приглашает: «А давайте это отметим!»
3. Когда у меня слишком напряженная работа (сложные семейные обстоятельства), поэтому часто нахожусь в состоянии стресса.
4. Когда чувствую себя одинокой и никому не нужной.
5. Потому что мне понравился запах или вид еды.
6. Когда вижу много разной еды на презентации, на корпоративной вечеринке, во время деловой встречи.
7. Когда смотрю телевизор. Не отказываюсь от вредной еды и сладких напитков в кинотеатре.
8. Когда я разочарована.
9. Потому что мне скучно. Мне нечем занять себя. Я успокаиваюсь, когда ем.
10. Когда меня разозлили.
10-20 Чувство голода
Ты ешь, когда чувствуешь физиологический голод. Эмоции не влияют на твое отношение к еде. Однако стресс и перенапряжение иногда вызывают желание отвлечься от неприятностей при помощи перекуса. Обрати на это внимание.
21-39 Чувство голода
Не сказать, что ты постоянно переедаешь, но твои попытки снизить вес похожи на качели: то ты сидишь на диете, то срываешься и набираешь килограммы. Определи, какие эмоции вызывают пищевую зависимость. Стоят ли они того, что ты постоянно вредишь своему здоровью?
40-50 Пора задуматься!
Пищевая зависимость для тебя не пустой набор слов. Эмоции руководят не только твоим настроением, но и пищевыми предпочтениями. Через несколько часов после очередного перекуса ты можешь даже не вспомнить, что именно ела. Настолько частыми и беспорядочными становятся приемы пищи.
СОВЕТ! Разобраться в питании и эмоциях поможет пищевой дневник. Веди его течение месяца. Отмечай, что именно вызывает чувство голода, какие эмоции вынуждают снова идти к холодильнику. Это поможет понять себя и свое состояние лучше, откорректировать рацион и намного быстрее похудеть.
фото Изображение используется по лицензии Shutterstock.com
