Как быстро похудеть: заведи пищевой дневник

Зачем заводить пищевой дневник? Такие записи помогут тебе понять, что именно вызывает желание что-нибудь съесть, даже если ты не испытываешь чувство голода.

1. Записывай в течение пяти дней все те вредные продукты, которые ешь. А также отмечай, что ты в это время делала, и когда именно.

2. В конце дня укажи напротив каждой записи, что заставило тебя съесть пирожное или увеличить порцию.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Белковая диета: вред или польза

3. Не отмечай калории или размер порции. Это может занять много времени и в итоге  отобьет желание вести дневник. Поэтому просто фиксируй свои пищевые предпочтения.

Ведение пищевого дневника поможет лучше себя понять, перестроить рацион и быстро избавиться от лишних килограммов. Но это при условии, что вместо сладостей и прочих вредных продуктов ты будешь есть здоровую пищу.

_{фото Изображение используется по лицензии Shutterstock.com}