Незвичайний тест: пройди його і дізнайся цікаві факти про свій апетит
Струнка фігура, ніяких проблем з вагою, правильне харчування протягом дня... Мрія, а не життя! Що ж заважає ? Заїдання негативних емоцій - одна з найпоширеніших причин появи зайвої ваги. Щоб відволіктися від неприємностей, ми їмо навіть тоді, коли не відчуваємо фізіологічного голоду. Емоції часто керують нашим апетитом.
Пройди тест і дізнайся, залежна ти від їжі?
Пройди тест!
Оціни відповіді за допомогою шкали:
1 – ні
3 – іноді
5 – так, дуже схоже
Отже, дай відповідь на запитання. "Найчастіше я їм...
1. Коли мені стає сумно.
2. Якщо хтось запрошує: «А давайте це відзначимо! justify;"> 3. Коли у мене надто напружена робота (складні сімейні обставини), тому часто знаходжуся в стані стресу.
4. Коли почуваюся самотньою і нікому не потрібною.
6. Коли бачу багато різної їжі на презентації, на корпоративній вечірці, під час ділової зустрічі.
10. Ти їси, коли відчуваєш фізіологічний голод. Емоції не впливають на твоє ставлення до їжі. Однак стрес і перенапруга іноді викликають бажання відволіктися від неприємностей за допомогою перекушування. Зверни на це увагу.
21-39 Почуття голоду
Не сказати, що ти постійно переїдаєш, але твої спроби знизити вагу схожі на гойдалки: то ти сидиш кілограми. Визнач, які емоції викликають харчову залежність. Чи варті вони того, що ти постійно шкодиш своєму здоров'ю?
40-50 Час задуматися!
Харчова залежність для тебе не порожній набір слів. Емоції керують не лише твоїм настроєм, а й харчовими уподобаннями. Через кілька годин після чергового перекушування ти можеш навіть не згадати, що саме їла. Настільки частими та безладними стають прийоми їжі.
ПОРАДА! Розібратися в харчуванні та емоціях допоможе харчовий щоденник. Веди його протягом місяця. Зауваж, що саме викликає почуття голоду, які емоції змушують знову йти до холодильника. Це допоможе зрозуміти себе і свій стан краще, відкоригувати раціон і набагато швидше схуднути.
