Что такое синдром эконом-класса?
Ты планируешь провести отпуск в другой стране? Чтобы продолжительный перелет не навредил твоему здоровью, узнай несколько простых правил.
При длительных поездках или пребывании в полете более 6 часов существует вероятность возникновения так называемого синдрома «эконом- или туристического класса».
Небольшое расстояние между сиденьями, отсутствие движения и тесная одежда приводят к тому, что у пассажиров с повышенной свертываемостью крови появляется риск образования тромба в районе голени. Причем сгусток крови может вызвать закупорку вены не только во время поездки, но даже через несколько дней после перелета.
Кто из пассажиров подвержен этому недугу? Во-первых, люди, страдающие сахарным диабетом или ожирением. Во вторых, беременные женщины. В третьих, те, кто много курит либо долгое время принимает противозачаточные средства.
Что необходимо делать во время полета?
- Сидя в кресле, периодически приподнимай пятки и делай вращательные движения.
- Не ставь ручную кладь на колени или под ноги, иначе ты уменьшишь пространство для выполнения упражнений.
- По возможности совершай небольшие прогулки по салону.
- Во время остановки и дозаправки самолета, постарайся как можно больше ходить.
- Подложи под спину удобную подушку.
- Не спи, скрестив или поджав под себя ноги.
- Если обувь жмет, лучше всего ее снять.
- Избегай чрезмерного употребления алкоголя, так как спиртные напитки обезвоживают организм и увеличивают нагрузку на сосуды.
- Постарайся не принимать снотворное во время полета.
