Как справиться с приступом паники: 5 способов

Как справиться с приступом паники

1. Дышать и ходить

Прежде всего, надо сделать несколько глубоких вдохов и медленных выдохов, желательно на свежем воздухе, затем хорошо пройтись несколько шагов из стороны в сторону.

2. Объятья

Идеальный вариант справиться с паникой – это объятья дорогого и близкого человека.

3. Сосредоточься на чем-то

Чтобы справиться с паническим состоянием, надо сосредоточиться на чем-то конкретном: на головоломке, кроссворде, каком-то бытовом деле, например, на уборке.

4. Подумай о хорошем

Представь себе что-то хорошее, вспомни хорошие события, это поможет отвлечься.

5. Вода, музыка и аромат

От паники помогут и запахи эфирных масел: лаванда, мята, ромашка. Справиться с паникой поможет и стакан прохладной воды, выпитый небольшими глотками, и любимая музыка.