Як впоратися з нападом паніки: 5 способів
Серед найчастіших симптомів паніки – часте серцебиття, запаморочення, подташнивание, тремтіння у кінцівках, біль у шлунку та розлади шлунка, відчуття холоду чи спека. Все це може бути як з об'єктивних причин, так і без них. Впоратися з цим станом самостійно досить складно, але все ж таки можливо.
Як впоратися з нападом паніки
1. Дихати і ходити
Перш за все, треба зробити кілька глибоких вдо, пройтись кілька кроків з боку в бік. Ідеальний варіант впоратися з панікою – це обійми дорогої і близької людини.
чимось
Щоб впоратися з панічним станом, треба зосередитися на чомусь конкретному: на головоломці, кросворді, якійсь побутовій справі, наприклад, на прибиранні.
Уяви собі щось хороше, згадай
style="text-align: justify;"> 5. Вода, музика і аромат
