Здоровье весной: как уберечь почки от болезней
Опасные симптомы
О проблемах с почками обычно рассказывают отеки, уменьшение (менее 500 мл в сутки), или, наоборот, обильное выделение мочи. Возможны также утомляемость, повышение температуры тела по вечерам, озноб, тупые боли или дискомфорт в поясничной области.
Образ жизни при болезнях почек
«В обеспечении здоровья почек и всей мочевыводящей системы колоссальную роль играет образ жизни. Важно разумное сочетание труда и отдыха, полноценный сон, рациональное питание, – отмечает уролог высшей категории, заведующий отделением урологии и гинекологии МЦ INTO-SANA, к.м.н., Юрий Кудрявцев. – Одеваться нужно по погоде, вместе с тем не укутываться. Предпочитать одежду из натуральных тканей. В холодную погоду при занятиях спортом или физическим трудом на улице следует пользоваться современным термобельем».
Спорт при болезнях почек
Учитывая, что спорт однозначно необходим для здоровья, не стоит забывать, что некоторые виды физической активности чреваты травматизмом. Повредить почки можно при занятиях всеми видами единоборств, некоторыми игровыми видами спорта, во время катания на горных лыжах. Очень аккуратно следует подходить к выбору вида спорта людям с единственной почкой.
Как питаться при болезнях почек
Большое значение имеет рацион питания человека. Почки не любят злоупотребления острыми приправами, жареными продуктами, копченостями, соленьями. Нерациональное питание может стать причиной образования камней.
«Не советую принимать БАДы для похудения с мочегонным эффектом, – отмечает Юрий Кудрявцев. – Важно всем соблюдать правильный питьевой режим. Суточная потребность в жидкости – 30 мл на 1 кг веса. Значит, человек весом в 70 кг должен потреблять 2,1 литра жидкости в день. Примерно 400-600 мл дает пища, следовательно, 1,5 литра – оптимальное количество для питья. В жаркую погоду, при интенсивном физическом труде, занятиях спортом (когда человек потеет), объем питья следует увеличивать».
Конечно, полностью застраховать себя от всех болезней невозможно, говорит врач, но в силах каждого влиять на факторы, которые могут запускать механизм развития заболеваний.
