5 секретів гарного настрою
1. Почни із зарядки вранці. Тіло має звикнути до того, що ти приділяєш йому увагу. Мозок зрозуміє, що ти займаєшся собою і сама собі не байдужа.
2. Роби приємні мікропаузи. Монотонна робота сприяє накопиченню напруги та втоми. І ти стаєш беззахисною у стресогенній ситуації – достатньо крапельки, щоб чаша переповнилася. Будь-яку тривалу роботу необхідно переривати. Піди в кафе з подружкою на 15 хвилин, зроби зарядку, пройдися парком, полів квіти, послухай музику, розітри пальці, потилицю, мочки вух.
3. Оцінюй позитивно. Неможливо, щоб життя складалося з одних успіхів чи лише поразок. Ми самі робимо вибір, на чому фіксуватись. Коли ми переживаємо стрес, виробляється адреналін. На відміну від ендорфіну, гормону радості, який миттєво випаровується, адреналін курсує кровоносною системою до свого повного розщеплення.
4. Випрацюй звичку правильно дихати. Візьми собі за правило робити щодня дихальну гімнастику. так само, як і чистити зуби. Навчившись концентруватися на своєму диханні, ти за необхідності зможеш протистояти стресові.
5. Тримай поставу! Сутуляться тривожні та невпевнені в собі люди. Керуй цим! Це теж профілактика стресу: адже коли голова втягнута і очі дивляться в землю, оточуючі підсвідомо зчитують, що ти напружена та тривожна. Вони не вступають у контакт, не пропонують допомоги – відкидають тебе, і ти стаєш ще тривожнішим. Коли тримаєш спину, ти почуваєшся сильнішим.
