5 секретов хорошего настроения
1. Начни с зарядки по утрам. Тело должно привыкнуть к тому, что ты уделяешь ему внимание. Мозг усвоит, что ты занимаешься собой и сама себе не безразлична.
2. Делай приятные микропаузы. Монотонная работа способствует накоплению напряжения и усталости. И ты становишься беззащитной в стрессогенной ситуации – достаточно капельки, чтобы чаша переполнилась. Любую продолжительную работу необходимо прерывать. Пойди в кафе с подружкой на 15 минут, сделай зарядку, пройдись по парку, полей цветы, послушай музыку, разотри пальцы, затылок, мочки ушей.
3. Оценивай позитивно. Невозможно, чтобы жизнь состояла из одних успехов или только поражений. Мы сами делаем выбор, на чем фиксироваться. Стоит помнить о том, что когда мы переживаем стресс, вырабатывается адреналин. В отличие от эндорфина, гормона радости, который мгновенно улетучивается, адреналин курсирует по кровеносной системе до своего полного расщепления.
4. Выработай привычку правильно дышать. Возьми себе за правило делать ежедневно дыхательную гимнастику – так же, как и чистить зубы. Научившись концентрироваться на своем дыхании, ты при необходимости сможешь противостоять стрессу.
5. Держи осанку! Сутулятся тревожные и неуверенные в себе люди. Управляй этим! Это тоже профилактика стресса: ведь когда голова втянута и глаза смотрят в землю, окружающие подсознательно считывают, что ты напряжена и тревожна. Они уже не вступают в контакт, не предлагают помощи – отвергают тебя, и ты становишься еще тревожнее. Когда держишь спину, ты чувствуешь себя сильнее.
