Як схуднути без дієт: прості правила
Щоб судомно не підраховувати кількість калорій перед їжею, заміни жирні продукти на легші.
- Починай трапезу з низькокалорійних страв: капустяного салату або овочевого супу.
- Відмовся від бульйонів, вари супи на воді.
- До м'яса або гарніру приступай, коли сильний голод вже вгамований.
- Заміни майонез чаєм, сметану – нежирним йогуртом.
- Віддай перевагу склянці соку свіжий фрукт – так ти швидше наситишся.
- Горіхи, чіпси, льодяники не їж з упаковки: так з'їдаєш набагато більше, ніж плануєш. Користуйся маленькими тарілками замість великих і намагайся обходитися без добавки.
- Іди в магазин тільки зі списком продуктів і не купуй зайвого.
