Як зміцнити імунітет: золоті правила
1. Якщо не в змозі розлучитися з цигарками назавжди, хоча б скоротити кількість перекурів на час епідемій грипу, коли організму необхідні всі сили для боротьби з інфекцією.
Починай день зі склянки свіжого соку. Всі корисні речовини, які в ньому містяться, тут же, протягом 10-15 хвилин, засвоюються, а клітковина (в овочах і фруктах її дуже багато) очищає кишечник від отрут і токсинів. Висипайся! Помилка – думати, що надолужити години сну можна буде у вихідні. Насправді це прямий шлях до хронічної втоми та зниження імунітету. Вчені якось провели експеримент: запровадили групі людей щеплення та перевірили, як воно діє. В організмі тих, хто знехтував повноцінним сном, виробилося в кілька разів менше антитіл, ніж у тих, що мирно проспали всю ніч.
4. Помірні фізичні навантаження допоможуть травленню і зроблять сон міцнішим. Але не захоплюйся! Тренування 7 днів на тиждень, може, і зроблять твою фігуру стрункішою, зате і вдарять по імунітету. Адже фізичні навантаження організм сприймає як стрес. До речі, стрес – це один із головних ворогів імунітету. Причому найнебезпечніший – неконтрольований, коли людина не здатна впоратися зі своїми емоціями. Фахівці вважали, що у 60 % випадків виразка утворюється на нервовому ґрунті, тобто коли через переживання порушується імунний захист організму. Гіпертонія, інфаркт, інсульт, стенокардія – це теж хвороби «від нервів». Рецепт рятування від психічних потрясінь лише один: якщо не можеш змінити ситуацію – прийми її як даність.
