Как похудеть без диет: простые правила
Чтобы судорожно не подсчитывать количество калорий перед едой, замени жирные продукты более легкими. Многим людям эти нехитрые правила помогли сбросить несколько килограммов.
- Начинай трапезу c низкокалорийных блюд: капустного салата или овощного супа.
- Откажись от бульонов, вари супы на воде.
- К мясу или гарниру приступай, когда сильный голод уже утолен.
- Замени майонез горчицей, лимонад – чаем, сметану – нежирным йогуртом.
- Предпочти стакану сока свежий фрукт – так ты быстрее насытишься.
- Орехи, чипсы, леденцы не ешь из упаковки: так съедаешь намного больше, чем планируешь.
- Контролируй себя: откажись от привычки наедаться до отвала.
- Игнорируй гамбургеры и не перекусывай в ресторанах быстрого питания.
- Пользуйся маленькими тарелками вместо больших и старайся обходиться без добавки.
- Иди в магазин только со списком продуктов и не покупай лишнего.
