Тривога: як позбудеться підвищеного рівня тривожності?
Начебто б розум ти розумієш, що шість годин вечора - це дитячий час, але, чекаючи, поки дитина прийде додому з прогулянки, чомусь уявляєш собі усілякі жахи. Перед важливою зустріччю з начальством накручуєш сама себе: раптом мною незадоволені, а що скажуть на цю мою пропозицію, а як подивляться?.. нормально. Зазнавати підвищеного рівня стресу перед пристроєм на нову роботу – це абсолютно нормально.
Але погано, коли патологічний тривожний стан починає створювати для людини щоденний дискомфорт, що погіршує якість її життя; коли кожен дріб'язковий стрес (а в день на кожну людину припадає близько 50-80 стресових ситуацій) запускає сильне занепокоєння, неясний страх, для якого причина найчастіше є надуманою.
Стрес впливає на цикл! Чи можна з ним боротися?
- Постарайся відмовитися від речей, які діють збуджуюче на нервову систему - кава, сигарети.
- Алкоголь теж краще залишити до кращих часів - він може тільки посилити ситуацію, підштовхнувши до депресії.
- пустирник.
- Психологічні прийоми не менш важливі. Якщо ти турбуєшся про якусь майбутню ситуацію, уяви собі, що все вже сталося, причому результат - найгірший з усіх очікуваних. Як ти поводитимешся? Що зміниться у твоєму житті? Чи справді все стане так жахливо? Іноді такий "розбір польотів" допомагає краще за будь-яку валеріанку!
- Навчися розслаблятися фізично. Найкращий засіб - заняття йогою, аромотерапія, прийняття ванн. Зайву тривожність також можна скинути за допомогою гарного фізичного навантаження: пробіжися, зроби енергійну зарядку.
