Як швидко вийти зі стресу?
1. Постав себе за рамки ситуації.
Вийди з центру подій - офісу, квартири, кімнати. Налагодь дихання, розслабся. Не кури – куріння зафіксує стрес. Не аналізуй поки що ситуацію, ти зараз необ'єктивна. Остинь.
2. Відвернися.
У перші моменти потрібно зайняти чимось думки - вважай від 1 до 10 і навпаки, співай нав'язливу ритмічну пісеньку. Наприклад, "Дівчина Парасковія з Підмосков'я".
Можна вважати вдихи-видихи. Змусити себе думати про приємне зараз неможливо. Якщо ти візуал, не поспішаючи провести інвентаризацію навколишніх предметів, промовляючи назви. Аудіал – згадай і повільно відтвори улюблену мелодію. Кінестетик - походи, вимий посуд. Переклади папери.
Через півгодини, коли розпал почуттів спаде, можна почати аналізувати і вирішувати проблему. Не можна лягати спати, не продумавши ситуацію: підсвідомість продовжує її перетравлювати, психотравма відразу перетворюється на комплекс. Не можна пити алкоголь – стрес йде в підсвідомість, не можна приймати ванну – тільки душ, інакше стрес "залипає" у тілі.
3. Не обговорюй стресову ситуацію, що руйнує тебе, з колегами та подругами.
Тільки з фахівцем, який може її вирішити. Подруга не скаже терапевтичних слів, швидше просто пошкодує і згадає кілька таких прикладів з життя. А це ні на крок не наблизить до рішення.
4. Змивай невдачі!
Після важкого та нервового дня на роботі відмовся від спокуси поніжитися у ванні. Краще прийми контрастний душ - це допоможе нейтралізувати "погану" енергетику, з якою ти прийшла додому.
