Как быстро выйти из стресса?

Как быстро выйти из стресса?
Сильный стресс убивает нервные клетки, отнимает минуты и часы жизни. Как себя вести, если ты испугана или только что пережила удар?

1. Поставь себя за рамки ситуации.

Выйди из центра событий - офиса, квартиры, комнаты. Наладь дыхание, расслабься. Не кури - курение зафиксирует стресс. Не анализируй пока ситуацию, ты сейчас необъективна. Остынь.
 

2. Отвлекись.

В первые моменты нужно занять чем-то мысли - считай от 1 до 10 и наоборот, пой навязчивую ритмичную песенку. Например, "Девушка Прасковья из Подмосковья".

Можно считать вдохи-выдохи. Заставить себя думать о приятном в данный момент нереально. Если ты визуал, не спеша проведи инвентаризацию окружающих предметов, проговаривая названия. Аудиал - вспомни и медленно воспроизведи любимую мелодию. Кинестетик - походи, вымой посуду. переложи бумаги. 

Через полчаса, когда накал чувств спадет, можно начать анализировать и решать проблему. Нельзя ложиться спать, не продумав ситуацию: подсознание продолжает ее переваривать, психотравма тут же превращается в комплекс. Нельзя пить алкоголь - стресс уходит в подсознание, нельзя принимать ванну - только душ, иначе стресс "залипает" в теле.
 

3. Не обсуждай разрушающую тебя стрессовую ситуацию с коллегами и подругами.

Только со специалистом, который может ее разрешить. Подруга не скажет терапевтических слов, скорее просто пожалеет и вспомнит парочку подобных примеров из жизни. А это ни на шаг не приблизит к решению.

4. Смывай неудачи!

После тяжелого и нервного дня на работе откажись от соблазна понежиться в ванне. Лучше прими контрастный душ - это поможет нейтрализовать "плохую" энергетику, с которой ты пришла домой.   

Предыдущий пост
Закуска c семгой на новогодний стол
Закуска c семгой на новогодний стол
Следующий пост
Новогоднее меню:  блинный торт с красной рыбой и икрой
Новогоднее меню: блинный торт с красной рыбой и икрой

Новости партнёров

Fresh

Психология

Социальная тревожность: что это такое, как распознать симптомы и преодолеть состояние

Социальная тревожность – это не застенчивость, а глубокий страх быть оцененным, который ежедневно влияет на миллионы людей.
Lifestyle

Подкаст, що руйнує стереотипи, повертається: стартує другий сезон проєкту «Сила в тобі»

«Сила в тобі» – подкаст, що народився в часи, коли бути сильними стало не вибором, а щоденною необхідністю. ГО «Дівчата» розпочала цей проєкт як простір для відкритих і щирих розмов – про сміливість бути собою, крихкість і витримку, пошук себе через творчість, саморозвиток і внутрішню цілісність.
Шоубиз

TARABAROVA, VLAD DARWIN, Андрій Кравченко привітають Оболонський район з Ювілеєм

Весняний концерт у ТРЦ Blockbuster Mall до 50-річчя від дня заснування Оболонського району.
Фитнес и здоровье

Тахикардия: что это такое, симптомы, причины и лечение учащенного сердцебиения

Тахикардия – это не просто стресс или усталость, а серьезный сигнал от сердца, который требует внимания, диагностики и правильного лечения.