Серце: що потрібне для його здоров'я?
Від інфаркту нині помирають не лише люди похилого віку, а й молодь, у якої, здавалося б, усе життя попереду. Дізнайся, як подбати про своє серце.
Рання діагностика
Щоб зберегти здоров'я, не прогаяти час і заощадити кошти, які доводиться витрачати на дорогі ліки, необхідно регулярно проходити електрокардіограму. Нехай для тебе і дорослих членів твоєї сім'ї стане звичкою щорічне обстеження серцево-судинної системи. Це норма! скорочень правильний, синусовий, електрична вісь серця не відхилена. це м'яз, і так само, як інші м'язи, він стає більше і сильніше завдяки фізичним вправам. Крім зменшення кров'яного тиску, зниження рівня цукру і рівня холестерину в крові, фізкультура допоможе боротися із зайвою вагою. А це головні фактори ризику для серця. Необов'язково відвідувати спортзал, достатньо стати більш активною. Навіть короткий прояв активності, наприклад, біг по кімнаті або підйом по сходах, сприяє поліпшенню кровообігу. Рада: для нормального тренування серця медики рекомендують помірне фізичне навантаження: 30 хвилин на день не рідше 5 днів на тиждень. мікроелементи
Медики виділили список вітамінів, які підтримують роботу серця: калій сприяє поліпшенню діяльності серцевої м'язи, магній – керує судинорозширювальною та сечогінною дією, йод покращує обмін речовин при артеросклерозі, вітамін С – енд; сприяє зміцненню кровоносних судин. Цей маловідомий вітамін зміцнює капіляри і знижує проникність судинної сітки. Міститься в апельсинах, лимонах, шипшині, чаї, зеленому горошку. в перші 20 хвилин знижується тиск, пульс сповільнюється до норми. Через 8 годин відновлюється рівень кисню в крові. Через 24 години зменшується ризик інфаркту. Через 48 годин відновлюється зростання нервових клітин. Через 3 місяці покращується кровообіг. Через 1 рік ризик ішемічної хвороби серця знижується в два рази! (044) 451-59-01; www.adic.org.ua/nosmoking; www.treatobacco.net
Що потрібно їсти
