Як позбутися безсоння: 5 перевірених способів
В'язання. Монотонне заняття та одноманітність рухів заспокоюють нервову систему.
Нічник з розслаблюючими звуками: шумом вітру, дощу або шерехом морських. Він допомагає відволіктися від подразників тим, хто має сон поверхневий.
Молоко. У ньому міститься триптофан – амінокислота, яка перетворюється на гормон сну. З іншого боку, молочні продукти є джерелами кальцію. Цей елемент сприяє засвоєнню триптофану. />
Механічний будильник. Прилади з неоновим підсвічуванням змушують наш мозок перебувати в стані тривоги. А розмірене цокання звичного механічного будильника перемикає його в режим сну.
Прийняття теплої ванни з додаванням лаванди, ладану або ялівцю. А також масаж з використанням аромамасел. Ці приємні процедури призводять до м'язової релаксації.
