Как избавиться от бессонницы: 5 проверенных способов
Вязание. Монотонное занятие и однообразие движений успокаивают нервную систему.
Ночник с расслабляющими звуками: шумом ветра, дождя или шорохом морских волн. Он помогает отвлечься от раздражителей тем, у кого сон является поверхностным.
Молоко. В нем содержится триптофан – аминокислота, которая преобразуется в гормон сна. Кроме того, молочные продукты являются источниками кальция. Этот элемент способствует усвоению триптофана.
Механический будильник. Приборы с неоновой подсветкой заставляют наш мозг находиться в состоянии тревоги. А размеренное цоканье привычного механического будильника переключает его в режим сна.
Принятие теплой ванны с добавлением лаванды, ладана или можжевельника. А также массаж с использованием аромамасел. Эти приятные процедуры приводят к мускульной релаксации.
