Безсоння: що краде наш сон?
Відмовся від звичок, які призводять до безсоння.
ТБ, комп'ютер, iPad, інші прилади та пристрої
Штучне світло є стимулятором, який блокує вироблення гормону сну. Мелатонін виробляється в нічний час доби при відсутності освітлення. неприємною ситуацією. Але тренування треба закінчувати за 4-6 годин до сну.
Опалення
В час сну температура тіла падає, і людина легко засинає. У натопленому приміщенні заснути набагато складніше. Тому температура в спальні повинна бути не вище +24 градусів Цельсія і не нижче +12.
звикання до препарату до ускладнення основного захворювання, симптомом якого є безсоння. Більшість із нас відразу погодяться. Ось тільки в середині ночі, коли алкоголь вже засвоїв, організм прокидається.
