Правильне схуднення за допомогою бігу
Начинать бегать надо постепенно, с небольшой дистанції, потроху збільшуючи її - на 5-10% щотижня.
Перевіряй пульс! Якщо він занадто повільний, калорії не спалюватимуться і схуднення не станеться. Якщо надто високий - можеш нашкодити здоров'ю. Оптимальний для тебе пульс обчислюється так: забери число 220 від свого віку в роках. letter-spacing: normal; line-height: orpans; x; background-color: rgb(255, 255, 255); "> Тренування має починатися з розминки: для того, щоб розігріти м'язи та підготувати їх до навантаження. Розминка – близько 5 хвилин. Включи в неї нескладні вправи на роботу м'язів спини, рук і ніг. line-height: normal; orphan; rgb(255, 255, 255); Звертай увагу на дихання: воно має бути рівномірним, в такт бігу. Не обов'язково дихати тільки через ніс, як нас вчили раніше - якщо тобі зручніше, дихай через рот. letter-spacing: normal; line-height: orpans; x; background-color: rgb(255, 255, 255); 12px; normal:; -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: rgb (255, 255, 255); "> Не бігай асфальтом! Найкраще для тренувань підходять доріжки в парках або скверах.
