Користь сну
Сон допомагає
Зміцнити імунітет завдяки Т-лімфоцитам. Вони захищають нас від вірусів та інфекцій. Тому при появі ознак застуди або інших вірусних захворювань нам часто хочеться спати. Поліпшити зовнішній вигляд Приблизно з півночі до четвертої години ранку виробляється гормон мелатонін. Маючи антиоксидантні властивості, він уповільнює процес старіння. І, що важливо для жінок, регулює діяльність ендокринної системи. Підняти настрій Коли ти спиш, в організмі відбувається вироблення гормонів радості серотоніну і дофаміну. Тому на ранок ти почуватимешся бадьорою і відпочилою.
І навпаки, відсутність сну сприймається організмом як вимушена напруга, яка призводить до збільшення рівня гормону стресу кортизолу. Тому протягом дня з'являється дратівливість, розсіяність та відсутність працездатності.
Поліпшити пам'ять
Під час відпочинку відбувається відновлення нейронів головного мозку, які «відповідає» за фіксування інформації.
