Головна

Користь сну

04.10.2012

Звісно, з біоритмами не посперечаєшся. «Жайворонки» лягають рано, «сови» засиджуються майже до ранку. Ось тільки робочий графік вносить свої корективи і на сон у останніх залишається не так багато часу. Загальновідомо, що в середньому нашому організму необхідно щонайменше сім – вісім годин для того, щоб відпочити.

Сон допомагає

Зміцнити імунітет завдяки Т-лімфоцитам. Вони захищають нас від вірусів та інфекцій. Тому при появі ознак застуди або інших вірусних захворювань нам часто хочеться спати. Поліпшити зовнішній вигляд Приблизно з півночі до четвертої години ранку виробляється гормон мелатонін. Маючи антиоксидантні властивості, він уповільнює процес старіння. І, що важливо для жінок, регулює діяльність ендокринної системи. Підняти настрій Коли ти спиш, в організмі відбувається вироблення гормонів радості серотоніну і дофаміну. Тому на ранок ти почуватимешся бадьорою і відпочилою.

І навпаки, відсутність сну сприймається організмом як вимушена напруга, яка призводить до збільшення рівня гормону стресу кортизолу. Тому протягом дня з'являється дратівливість, розсіяність та відсутність працездатності.

Поліпшити пам'ять

Під час відпочинку відбувається відновлення нейронів головного мозку, які «відповідає» за фіксування інформації.

Попередній пост

Безсольова дієта

Наступний пост

Як лікувати педикульоз у дітей

Новини партнерів

Fresh

Її історія

«Я не вірила, що це може стати бізнесом, але люди повірили в мене» – історія Ольги з Харківщини

Ольга Бакутяк розпочала виробництво чаю, сушених фруктів та ягід під час великої війни, а зараз продовжує розвивати свій бізнес. Про її шлях до успіху читайте в нашому інтерв’ю в рамках проєкту «Сила і стійкість. Бізнес-історії з прифронтових територій», що здійснюється за підтримки Sense Bank.