Як не допустити осінньої депресії та хандри: прості способи профілактики
Влаштуй шлунку вихідний. Якщо у тебе немає проблем із ШКТ, проведи розвантажувальний день. Розподіли 1,5 кг овочів на 5-6 порцій у вигляді легень. овочевих салатів. Останній прийом їжі – не пізніше 19:00.
Якщо ти любиш гостру їжу, їж її в першій половині дня. Справа в тому, що приправи та прянощі, які надають стравам гостроту, переробляються приблизно 6-8 годин та діють на організм майже як кофеїн.
Скорочуй порції. Надмірне вживання цукру і його похідних не тільки впливає на наш настрій. Така їжа прискорює процес старіння підшлункової залози і викликає бродіння в шлунку. До вечора швидкість обміну речовин знижується, тому після 16:00 краще забути про печиво і цукерки. Якщо ти не можеш заснути, з'їж увечері жменю підсушеного (але не смаженого) насіння соняшника. Магній та вітаміни групи В, які містяться в них, покращують самопочуття та допомагають швидко заснути.
