Ефективне схуднення: у всьому винні гормони?
Гормональні порушення в організмі нерідко спричиняють повноту.
При цьому сприяти появі зайвих кілограмів може хронічний стрес. Під час постійної напруги в організмі відбувається вироблення кортизолу – ndash; гормону стресу. Цей провокатор ненажерливості плутає сигнали гормону греліну, який контролює апетит, і лептину, що відповідає за почуття ситості. навіть після ситного обіду чи вечері. Причому найчастіше додаткова порція складається з простих вуглеводів: цукерок, шоколаду, солодких напоїв чи цукру, які швидко засвоюються, викликаючи миттєве збільшення рівня цукру на крові. У той же час надмірне вироблення кортизолу пригнічує виділення інсуліну, що регулює рівень цукру на крові. Такі порушення можуть призвести до зайвої ваги. float: left; width: 200px; height: 125px; "> ![7 симптомів гормонального дисбалансу]()
![НГУ]()
![Яка поза для сну найкраща]()
Вони керують нашим апетитом. Примушують їсти солодощі. Піднімають серед ночі. Через гормони ми набираємо зайву вагу. Цікаво, а чи можна їх обдурити?
Як часто ми замовляємо відразу кілька страв у кафе, а потім розуміємо, що шматок пирога або сирники явно були зайвими... За почуття голоду в організмі відповідає гормон грелін (його рівень починає збільшуватися). А через 20-30 хвилин після трапези кількість гормону зменшується. Якщо за півгодини до того, як ти сядеш за стіл, з'їсти 3-4 горіхи або випити склянку кефіру, рівень греліну зменшиться, і ти не станеш хаотично замовляти все поспіль.
- Мало спиш – більше їж Коли в організм надійшла достатня кількість їжі, «гормон ситості» – лептин – подає сигнал мозку про те, що час припинити їсти. Виявляється, коли ми мало спимо (менше 7 годин), рівень лептину знижується, тому організму не вистачає звичної порції. До того ж, брак сну провокує збільшення рівня греліну, тому з'являється почуття голоду.
Попередній пост
Наступний пост
Новини партнерів
Fresh
Фітнес та здоров'я
7 симптомів гормонального дисбалансу у жінок, які часто плутають зі стресом
Якщо ви списуєте втому, тривожність або проблеми зі шкірою на стрес, можливо, організм уже давно намагається розповісти вам зовсім іншу історію.
Lifestyle
Літо, клавіші й вірші: зірки читали вірші задля підтримки артилеристів НГУ
У столичному ресторані “Sicilia” відбувся вже традиційний благодійний вечір української поезії “Читай серцем”.
Фітнес та здоров'я
Яка поза для сну найкраща: як спати, щоб уникнути зморшок, набряків і болю в шиї
Твоя улюблена поза для сну може щодня додавати нові зморшки, провокувати набряки й навіть викликати біль у шиї – і ти можеш цього не помічати роками.
Психологія
Психолог, психотерапевт чи психіатр: у чому різниця і до кого звертатися
Більшість людей відкладають звернення по допомогу лише тому, що не знають, до кого йти, – хоча саме правильний вибір фахівця може стати першим кроком до одужання.
