Головна

Ефективне схуднення: у всьому винні гормони?

19.06.2012

Гормональні порушення в організмі нерідко спричиняють повноту.

При цьому сприяти появі зайвих кілограмів може хронічний стрес. Під час постійної напруги в організмі відбувається вироблення кортизолу – ndash; гормону стресу. Цей провокатор ненажерливості плутає сигнали гормону греліну, який контролює апетит, і лептину, що відповідає за почуття ситості. навіть після ситного обіду чи вечері. Причому найчастіше додаткова порція складається з простих вуглеводів: цукерок, шоколаду, солодких напоїв чи цукру, які швидко засвоюються, викликаючи миттєве збільшення рівня цукру на крові. У той же час надмірне вироблення кортизолу пригнічує виділення інсуліну, що регулює рівень цукру на крові. Такі порушення можуть призвести до зайвої ваги. float: left; width: 200px; height: 125px; ">

Вони керують нашим апетитом. Примушують їсти солодощі. Піднімають серед ночі. Через гормони ми набираємо зайву вагу. Цікаво, а чи можна їх обдурити? Як часто ми замовляємо відразу кілька страв у кафе, а потім розуміємо, що шматок пирога або сирники явно були зайвими... За почуття голоду в організмі відповідає гормон грелін (його рівень починає збільшуватися). А через 20-30 хвилин після трапези кількість гормону зменшується. Якщо за півгодини до того, як ти сядеш за стіл, з'їсти 3-4 горіхи або випити склянку кефіру, рівень греліну зменшиться, і ти не станеш хаотично замовляти все поспіль. 

Мало спиш – більше їж Коли в організм надійшла достатня кількість їжі, «гормон ситості» – лептин – подає сигнал мозку про те, що час припинити їсти. Виявляється, коли ми мало спимо (менше 7 годин), рівень лептину знижується, тому організму не вистачає звичної порції. До того ж, брак сну провокує збільшення рівня греліну, тому з'являється почуття голоду.