Ефективне схуднення: у всьому винні гормони?
Гормональні порушення в організмі нерідко спричиняють повноту.
При цьому сприяти появі зайвих кілограмів може хронічний стрес. Під час постійної напруги в організмі відбувається вироблення кортизолу – ndash; гормону стресу. Цей провокатор ненажерливості плутає сигнали гормону греліну, який контролює апетит, і лептину, що відповідає за почуття ситості. навіть після ситного обіду чи вечері. Причому найчастіше додаткова порція складається з простих вуглеводів: цукерок, шоколаду, солодких напоїв чи цукру, які швидко засвоюються, викликаючи миттєве збільшення рівня цукру на крові. У той же час надмірне вироблення кортизолу пригнічує виділення інсуліну, що регулює рівень цукру на крові. Такі порушення можуть призвести до зайвої ваги. float: left; width: 200px; height: 125px; "> ![Порушення сну після 35]()
![Як навчитися малювати стрілки]()
![місячні]()
![Анна з Сум]()
Вони керують нашим апетитом. Примушують їсти солодощі. Піднімають серед ночі. Через гормони ми набираємо зайву вагу. Цікаво, а чи можна їх обдурити?
Як часто ми замовляємо відразу кілька страв у кафе, а потім розуміємо, що шматок пирога або сирники явно були зайвими... За почуття голоду в організмі відповідає гормон грелін (його рівень починає збільшуватися). А через 20-30 хвилин після трапези кількість гормону зменшується. Якщо за півгодини до того, як ти сядеш за стіл, з'їсти 3-4 горіхи або випити склянку кефіру, рівень греліну зменшиться, і ти не станеш хаотично замовляти все поспіль.
- Мало спиш – більше їж Коли в організм надійшла достатня кількість їжі, «гормон ситості» – лептин – подає сигнал мозку про те, що час припинити їсти. Виявляється, коли ми мало спимо (менше 7 годин), рівень лептину знижується, тому організму не вистачає звичної порції. До того ж, брак сну провокує збільшення рівня греліну, тому з'являється почуття голоду.
Попередній пост
Наступний пост
Новини партнерів
Fresh
Фітнес та здоров'я
Порушення сну після 35: як гормони, стрес і звички крадуть нічний спокій
Ваш сон – це не просто нічний відпочинок, це щоденне голосне «тіло більше не справляється», яке ми часто не чуємо.
Краса
Як навчитися малювати стрілки: покроково, зрозуміло, без нервів
Можливо, у тебе просто не та підводка – а можливо, ніхто так і не пояснив, як це робити по-справжньому зручно.
Фітнес та здоров'я
Чому місячні йдуть двічі на місяць: що це означає і що робити
Місячні знову – хоча минуло лише два тижні? Це може бути як варіантом норми, так і першим дзвіночком, на який варто звернути увагу.
Її історія
Шити вишуканий одяг у прикордонні: як Анна з Сум створила свій бренд одягу, коли інші закривались
Вже під час повномасштабної війни Анна Ященко, підприємиця, яка мала швейне виробництво у Сумах, зрозуміла, що настав час піти за мрією і створити власний бренд одягу. Її історія стала частиною нашого проєкту «Сила і стійкість. Бізнес-історії з прифронтових територій», що здійснюється за підтримки Sense Bank.
